Crampi post tabata

Allora: verso le 19.00, dopo un'ora di allenamento, eseguo il tabata con gli squat, senza neanche farlo tutto, cmq....

poi tutto ok .... alla sera vado a letto .. e crampi al muscolo subito sopra ginocchio.


significa che sforzo troppo?
Significa che non sono ancora pronto?
significa che sto lavorando bene?
significa che devo fare più defaticamento post tabata?


Grazie.

                   Jivalla

Secondo me i crampi non sono mai un buon segno, ma nemmeno necessariamente qualcosa di grave.
Le cause sono molte, potrebbe anche essere una mancanza di sali minerali.
Se non sei abituato a sforzi così intensi io non mi preoccuperei, ma sta attento a reintegrare i liquidi e i sali minerali e fai stretching.
Mangiare banane potrebbe aiutare ad evitarli.

Credo che il tabata debba essere l'allenamento e non la fase finale, si va a stressare troppo il fisico, poi ovviamente dipende da quale allenamento hai fatto prima.

Può succedere anche a persone allenate.
E' buona cosa dedicare un pò di tempo allo stretching e assicurarsi di aver reintegrato bene i liquidi persi.

Ok grazie, quindi tutto ok?


Cmq ho deciso:

provo, per il tabata, a non fare squat o burpee, ma scatti in cortile!

Comprato cronometro, una specie di chi-uei ( non so come si scriva ... ) e viaaaaaa

Vi pare una idea sensata?


                     Ciao a tutti e domenica vi diro' ....


                              Jivalla

Dì un pò, ne hai comunque parlato col tuo medico dell' idoneità attuale a tali metodiche?

Dì un pò, ne hai comunque parlato col tuo medico dell' idoneità attuale a tali metodiche?

Allora:   

• mi segue in primis il mio medico di base: medico sportivo

• mi segue anche un amico medico fisiatra ed agopuntore, che mi tratta con agopuntura

• inoltre mi segue la dottoressa a niguarda, che mi visita ogni 3 mesi, guardando la tac che devo fare ogni 3 mesi e sperando che il tumore non sia tornato

:'(
[/list]

 ..... e sinceramente non sanno esattamente il regime d'allenamento che seguo ... 


           va be' ... si vedra'             


Ciao e grazie.

                                     Jivalla

jivalla non per farmi troppo gli affari tuoi, ma a livello atletico come sei messo?
il tabata -a mia opinione- è consigliato a chi ha già una discreta, se non buona, capacità cardiovascolare

Be .... un paio d'anni fa ero super allenato, peso forma perfetto, mi allenavo tutti i giorni e 3 volte  asettimana un intervall training al sacco pesante.


Ora sono circa 10 kg in sovrappeso a causa di disfunzione metabolica causata da kemio ( così mi e' stato detto a Niguarda ), ma per quel che riguarda capacità cardiovascolare, scioltezza & Co. tutto ok ..

Jivalla ...

Appunto....
E in quanto a funzioni renali ed epatiche?

Appunto....
E in quanto a funzioni renali ed epatiche?

Tipo quanto bevo e se mi scarico a sufficienza?  bevo molto, faccio parecchia plin plin ...
Esami sangue un paio di mesi fa erano tutto ok ...

Hai qualche consiglio?


Grazie.

                   Jivalla

Ma il "chi uei" è una tecnica segreta cinese per n on bagnarsi....?
 

               Famosa tecnica aggiungo io!!   

              Domani vi dico le prime mie ipressioni sugli scatti ...



ciaUUU

               Jivalla