Step

Vanno bene uguale.
Perchè quello che ti fa durare meno cmq ti fa lavorare di più.

Scusa Jivalla, ma sinceramente credo che tu ti stia fissando un po' troppo sul "bruciare calorie" o "bruciare grasso". Nei tuoi ultimi post lo scrivi sempre. Io credo che dovresti pensare a organizzarti un programma di allenamento ben strutturato e commisurato al tuo livello e ai tuoi obiettivi. Se fai così stai tranquillo che "bruci grassi e calorie".
Ho l'impressione che il tuo scopo rpimario sia voler dimagrire, o comunque levar di mezzo adipe, diminuire la massa grassa.
Per quello devi ricordarti che non basta allenarsi, ma all'allenamento è bene associare una dieta appropriata.

Grazie Nicola del consiglio.

Il discorso e' un po' lungo ... non che non ci abbia provato, anzi, tempo fa facevo propio come dici, in quanto qualcosina di preparazione atletica e di corretta igene alimentare la so.

Il problema non e' tanto il tempo, ma la " qualita' " del tempo.   

Mi spiego: inutile pensare a organizzarti un programma di allenamento ben strutturato e commisurato al tuo livello e ai tuoi obiettivi se poi il tempo oltre a essere poco puo' essere usato quando si e' stanchi dal lavoro pesante ed altro. Il tempo sarebbe di bassa qualita'.

Capisco chi per lavoro e' vicino a certe realta' o ha il tempo per allenarsi bene, e' giusto che sfrutti al top certo tempo. 
Ma chi non ce l'ha? ... finisce per far male e poco poche cose.

Quindi, siccome il fisico ce l'ho e non mi interessa aumentare forza o altro, il mio cruccio ora come ora e' perdere kg causati da rallentamento del metabolismo ( così mi hanno detto a Niguarda dopo la chemio ).  Poi dopo si vedra'.

Mi sono spiegato?

         Grazie ancora per i consigli.

                                                           Jivalla

Allora se usi il Tabata usa un gradino più alto.
Altrimenti col gradino più basso allunga un pò la durata dell'esercizio.
Ovviamente nn il Tabata. 

Grazie John.

Si per il tabata lo so ... cmq se faccio aerobico, veloce e con gradino basso, faccio circa 50 - 60 minuti .. che penso sia buono.


Ciao.

                  Jivalla

Ciao ...

se invece di usare lo step per fare attivita' aerobica, faccio della boxe a vuoto, con intensita' variabile per circa 40 minuti ... il risultato e' il medesimo?

Ovvero, e' una buona attivita' aerobica quella fatta con box a vuoto?


Grazie.

                   Jivalla

Ciao ...

se invece di usare lo step per fare attivita' aerobica, faccio della boxe a vuoto, con intensita' variabile per circa 40 minuti ... il risultato e' il medesimo?

Ovvero, e' una buona attivita' aerobica quella fatta con box a vuoto?


Grazie.

                   Jivalla

ciao
lo step permette di alzare di più l'intensità a mio avviso, è un movimento più semplice e con riferimenti specifici, al massimo potresti intervallare le cose per non annoiarti, ma il grosso del lavoro lo farsti sullo scalino
considera poi che 40 min di vuoto sono una tortura per le spalle e lo sforzo andrebbe a discapito del lavoro aerobico

Mai pensato alla funicella?

40 minuti di boxe a vuoto? Se ce la fai e dopo non ti ingessano il tronco per 4 mesi ti do una coppa.

Funicella??  cioe'?

Dicevo fare boxe a vuoto, in scioltezza.   Non e' come fare corsetta?  Dal punto di vista del dispendio energetico?


Jivalla

Funicella??  cioe'?

saltare la corda

Intendo un allenamento tipo così: Muay Thai Novara training bag e shadow boxing
protratto per circa 40/45 minuti, non puo' essere un buon allenamento aerobico atto a bruciare calorie, tipo step?

Grazie.

                        Jivalla