illustracela se è possibile, che tipi di esercizi e in che contesto?
ti interessa un qualche esercizio relativo alle mazzolate?
nel caso hai qualche richiesta specifica?
(se si effettua il versamento con bonifico bancario 
)
Era giusto per "cultura generale", visto che siamo di verona una bella birretta te la offro 
senza addentrarsi in dettagli ed escludendo l'importante apporto che un passeggio (footwork) corretto
per portare i colpi "a solo":
- palla medica da 3kg in cuoio (quelle in gomma procurano abrasioni)
- ci si pone davanti al compagno ad una distanza consona (stabilitelo voi)
- prendendo la palla a due mani la si lancia con percorso parabolico al petto del compagno
- il compagno da doppio dent de zenchiar (braccia alzate "tipo non spararmi") sferra una mazzolata alla palla interrompendone la traiettoria, impattando o con la parte carnosa del pugno o con l'avambraccio
- si raccoglie la palla e la si lancia di nuovo al compagno ricominciando il giro
si possono adottare accorgimenti vari per variare l'esercizio
esercizio per portare il colpo a bersaglio:
- partendo dalla posizone delle braccia che preferisci porti una mano verso il volto del compagno (per spostargli il capo o comunque farlo pensare a qualcosa
)
- nel mentre sollevi l'altra mano all'altezza del volto o sopra il capo
- facendo un passo avanti abbatti la mazzolata su un bersaglio consentibile offerto dal compagno (volto, collo o clavicola solitamentye) ... per evitare incidenti da parte di inesperti evitate di colpire con forza
questo è un esercizio base per imparare a portare la mazzolata, si può in seguito lavorare sull'impiego della mazzolata come elemento di una sequenza od all'impiego difensivo