Preparazione Pregara

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Preparazione Pregara
« on: May 09, 2011, 13:37:05 pm »
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Ragazzi, forse il 12 giugno porto i miei ragazzi a fare una gara di kick-boxe.

Ora, per la preparazione atletica, ho iniziato con la reattivitità e la tecnica sportiva. Prevedo per la settimana prox di cominciare lo sparring... Detto questo, penso che può andare così, ma accetto comunque qualche consiglio.

Vorrei attirare la vostra attenzione anche sulla questione alimentazione.
Ai due giovanotti che si stanno preparando, ho imposto un'alimentazione sana, ossia con poca frittura, molta frutta e senza sciavicarie (in napoletano sarebbe cioccolata, dolciumi e roba di sfizio).
A parte che è un consiglio che tutti dovremmo seguire, voi che ne pensate?
Non avere timore, innanzi ai tuoni nemici.
Sii impavido e retto, cossichè Dio possa amarti.
Dì sempre il vero, anche se ti conduce alla morte.
Salvaguardia gli indifesi e non fare torti.
E' il tuo giuramento!
(schiaffo)
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marco

Re:Preparazione Pregara
« Reply #1 on: May 09, 2011, 13:47:17 pm »
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-11 kg in una settimana, anabolizzanti a gogo e magari una spruzzata di viagra :gh:

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Offline Giorgia Moralizzatrice

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Re:Preparazione Pregara
« Reply #2 on: May 09, 2011, 13:48:19 pm »
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Gelo ma devono dimagrire?
I requisiti per una discussione sono onestà intellettuale e una mente aperta, senza questi nessun confronto è possibile

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Offline Il Torvo Svantaggione

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Re:Preparazione Pregara
« Reply #3 on: May 09, 2011, 13:55:05 pm »
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Sono del gruppo dei bambini o degli adulti? (eta'?)

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Re:Preparazione Pregara
« Reply #4 on: May 09, 2011, 13:58:54 pm »
0
Gelo ma devono dimagrire?

Oddio, il gigante ha una 10na di kg in più, ma tutto sommato potrebbe starci.

Sono del gruppo dei bambini o degli adulti? (eta'?)

Adolescenti.
Non avere timore, innanzi ai tuoni nemici.
Sii impavido e retto, cossichè Dio possa amarti.
Dì sempre il vero, anche se ti conduce alla morte.
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Offline Giorgia Moralizzatrice

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Re:Preparazione Pregara
« Reply #5 on: May 09, 2011, 14:04:30 pm »
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10 kg in più? Usti Gelo... non sono pochi eh poi vabbe dipende anche dalla preparazione atletica e tecnica ma insomma credo che in genere si ricerchi il proprio peso forma..
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Re:Preparazione Pregara
« Reply #6 on: May 09, 2011, 14:09:42 pm »
0
Oddio, non ho capito..ma il 12 giugno è vicinissimo...in che senso che iniziano lo sparring solo sett. prox?? nn lo hanno mai fatto prima?? ho inteso male di sicuro..

Io per abitudine (e legge) non do mai consigli dietologici..consiglio di alimentarsi bene ed in modo regolare..ma indipendentemente dalla gara..è educazione e basta..anche perchè se hanno mangiato da Mc fino a ieri non è che sto mese si purificano..  :)

Prima di darti un mio consiglio forse sarebbe bene saperne di più..
Sono alla prima gara? Da quanto la stanno preparando? Tempi di gara? Light? Pesi dei ragazzi..e tempo di pratica..

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Offline Gargoyle

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Re:Preparazione Pregara
« Reply #7 on: May 09, 2011, 14:18:05 pm »
0
piccolissimo OT
Spoiler: show
10 kg in più? Usti Gelo... non sono pochi eh poi vabbe dipende anche dalla preparazione atletica e tecnica ma insomma credo che in genere si ricerchi il proprio peso forma..
ehm... se sei pratica e hai consigli su diete sono tutto orecchi! :-[
Improvvisare, adattarsi e raggiungere lo scopo.

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Re:Preparazione Pregara
« Reply #8 on: May 09, 2011, 14:19:59 pm »
0
Oddio, non ho capito..ma il 12 giugno è vicinissimo...in che senso che iniziano lo sparring solo sett. prox?? nn lo hanno mai fatto prima?? ho inteso male di sicuro..

Io per abitudine (e legge) non do mai consigli dietologici..consiglio di alimentarsi bene ed in modo regolare..ma indipendentemente dalla gara..è educazione e basta..anche perchè se hanno mangiato da Mc fino a ieri non è che sto mese si purificano..  :)

Prima di darti un mio consiglio forse sarebbe bene saperne di più..
Sono alla prima gara? Da quanto la stanno preparando? Tempi di gara? Light? Pesi dei ragazzi..e tempo di pratica..

Allora, lo sparring lo si fà almeno una volta la settimana.
Per loro è la prima gara (la mia prima da coach) e volendo ho iniziato a spingerli per la gara dalla settimana scorsa.
La gara è formato light, con tutte le protezioni e andando a memoria sono 3 round da 2 minuti, con un minuto di recupero.

Al momento, quello convinto a partecipare (l'altro è ancora titubante) ha queste caratteristiche:
Altezza 180 cm circa, peso approssimativo 90 kg (devo pesarlo ufficialmente in questi giorni), pratica da 1 e 1/2" anni ma non è mai venuto in gara.

Inoltre, gl'ho detto chiaramente che non ha molte possibilità di vincere il giro alla prima partecipazione, ma che è certo che può farsi onore durante lo scontro.
Non avere timore, innanzi ai tuoni nemici.
Sii impavido e retto, cossichè Dio possa amarti.
Dì sempre il vero, anche se ti conduce alla morte.
Salvaguardia gli indifesi e non fare torti.
E' il tuo giuramento!
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E questo, affinchè te ne ricordi!
Sorga un cavaliere.

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Re:Preparazione Pregara
« Reply #9 on: May 09, 2011, 14:28:16 pm »
0
Minorenni cmq?

Beh..il fatto che pratichi da 1 e mezzo e sia la prima gara direi che nn è un problema..meglio portarli con una maggiore esperienza rispetto a quelli che ti sbattono sul ring dopo 3 mesi..
Sul fatto di dirgli che ha poche possibilità..beh, nn mi trovi molto d'accordo, diciamo che nn lo motivi un granchè nonostante sia il giusto principio, cioè andare a gareggiare per fare esperienza ed imparare..e nn puoi pensare di vincere alla prima competizione ch si fa..però forse dovresti mettergliala in modo differente, gareggiare e vincere è sempre comq bello e sta negli obbiettivi..sapere di gareggiare e perdere nn è una figata.. ma magari glielo hai già speigato bene dal vivo  ;)

Io non starei a guardare diete, peso ecc ecc ora che manca 1 mese..si deve alimentare bene..ma rischi di farlgi perdere energie..alla fine nn deve fare Oktagon, ma un esperienza..
Io però glielo avrei detto un po prima che doveva gareggiare..io preparo le liste mesi e mesi prima..
Altro cosa MIA..no sparring negli ultimi 8/9 gg onde evitare anche piccoli infortuni che non recuperano..anche solo un livido sulal tibia ecc ecc darebbero fastidio..meglio arrivarci "sani"..essendo la prima esperienza è bene la faccia pronto e pieno di fiducia..e carico di autostima..digli che cmq andrà farà una grande figura e imparerà molto da quell'esperienza  ;)


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Offline Aliena

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Re: Re:Preparazione Pregara
« Reply #10 on: May 09, 2011, 14:29:55 pm »
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10 kg in più? Usti Gelo... non sono pochi eh poi vabbe dipende anche dalla preparazione atletica e tecnica ma insomma credo che in genere si ricerchi il proprio peso forma..
Quoto.
Prima si dovrebbe raggiungere il peso forma, poi combattere nella "giusta" categoria...

Francamente poi sparring una volta a settimana mi pare pochino per atleti che devono combattere....
Solitamente nell'allenamento degli agonisti non manca mai e semmai viene sospeso/ridotto i giorni precedenti alla gara (non si sa mai che arrivi un colpo di sfiga ed infortunio..)
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Offline xjej

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Re:Preparazione Pregara
« Reply #11 on: May 09, 2011, 14:35:09 pm »
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Fai staccare qualunque lavoro con  sovraccarichi 7-10 giorni prima della gara.
L' ultima settimana predominanza di lavori sulla velocità. Allenamenti più corti del normale ma  intensi.
10 kg in un mese sono per un atleta con un buon fisico e abituato a tirar il peso.
Se vogliono tirar il peso non dovrebbero comunque mai sfondarsi oltre i 3-4 kg "sopra" ... le cose "in più" sono solo per professionist e semi.
Se posso consigliare in generale, fatto salvo lo sparring fisso e serio una volta a settimana del lavoro di sparring situazionale dovresti farlo almeno altre due sere.
Poi ovviamente andrebbe valutato in generale dopo un po' dove ci sono più o meno carenze generali eccetera..
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Re: Re:Preparazione Pregara
« Reply #12 on: May 09, 2011, 14:41:13 pm »
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10 kg in più? Usti Gelo... non sono pochi eh poi vabbe dipende anche dalla preparazione atletica e tecnica ma insomma credo che in genere si ricerchi il proprio peso forma..
Quoto.
Prima si dovrebbe raggiungere il peso forma, poi combattere nella "giusta" categoria...

Francamente poi sparring una volta a settimana mi pare pochino per atleti che devono combattere....
Solitamente nell'allenamento degli agonisti non manca mai e semmai viene sospeso/ridotto i giorni precedenti alla gara (non si sa mai che arrivi un colpo di sfiga ed infortunio..)

Capo, considerando i casini che ho avuto con il mio ex maestro e l'intero gruppo è già andata bene così.
Tutto sommato, comunque, non hai tutti i torti, forse dovevo farli combattere un po' di più.

Fai staccare qualunque lavoro con  sovraccarichi 7-10 giorni prima della gara.
L' ultima settimana predominanza di lavori sulla velocità. Allenamenti più corti del normale ma  intensi.
10 kg in un mese sono per un atleta con un buon fisico e abituato a tirar il peso.
Se vogliono tirar il peso non dovrebbero comunque mai sfondarsi oltre i 3-4 kg "sopra" ... le cose "in più" sono solo per professionist e semi.
Se posso consigliare in generale, fatto salvo lo sparring fisso e serio una volta a settimana del lavoro di sparring situazionale dovresti farlo almeno altre due sere.
Poi ovviamente andrebbe valutato in generale dopo un po' dove ci sono più o meno carenze generali eccetera..

Capisco.

Ragazzi, una sola precisazione, io non pretendo che in un mese perda 10 kg (oddio, se vi ho dato questa impressione nelle risposte precedenti, scusatemi), ma gl'ho semplicemente detto che non deve magnare schifezze, ridurre al minimo la frittura e mangiare un po' di pesce in più durante la settimana... Credo che sia passabile come un consiglio di alimentazione sana.

Minorenni cmq?

Beh..il fatto che pratichi da 1 e mezzo e sia la prima gara direi che nn è un problema..meglio portarli con una maggiore esperienza rispetto a quelli che ti sbattono sul ring dopo 3 mesi..
Sul fatto di dirgli che ha poche possibilità..beh, nn mi trovi molto d'accordo, diciamo che nn lo motivi un granchè nonostante sia il giusto principio, cioè andare a gareggiare per fare esperienza ed imparare..e nn puoi pensare di vincere alla prima competizione ch si fa..però forse dovresti mettergliala in modo differente, gareggiare e vincere è sempre comq bello e sta negli obbiettivi..sapere di gareggiare e perdere nn è una figata.. ma magari glielo hai già speigato bene dal vivo  ;)


Forse sono stato un po' brutale, ma in questa occasione io ho scommesso molto sull'esperienza di gara.
Da atleta, credo, deve essere pienamente consapevole che alla prima gara hai poca esperienza e poca visione di quest'ultima, quindi le tue probabilità sono molto ridotte.
Ma se ci mette il cuore e la volontà di andare fino in fondo, anche se perde, non avrà nulla da rimproverarsi.
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Dì sempre il vero, anche se ti conduce alla morte.
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Re:Preparazione Pregara
« Reply #13 on: May 09, 2011, 14:49:21 pm »
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Gelo va benissimo il tuo ragionamento di "hai poca esperienza" e simili ma comunque alla gara uno ci dovrebbe arrivare preparato (anche perchè il rischio di farsi male c'è sempre) ed affrontare un incontro con 10 kg in più per me è folle, poi magari è molto preparato atleticamente ma cazzo 10 kg sono tanti in più..
« Last Edit: May 09, 2011, 14:51:53 pm by giorgia (Zia Illusa) »
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Offline Aliena

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Re: Re:Preparazione Pregara
« Reply #14 on: May 09, 2011, 15:00:18 pm »
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10 kg in più? Usti Gelo... non sono pochi eh poi vabbe dipende anche dalla preparazione atletica e tecnica ma insomma credo che in genere si ricerchi il proprio peso forma..
Quoto.
Prima si dovrebbe raggiungere il peso forma, poi combattere nella "giusta" categoria...

Francamente poi sparring una volta a settimana mi pare pochino per atleti che devono combattere....
Solitamente nell'allenamento degli agonisti non manca mai e semmai viene sospeso/ridotto i giorni precedenti alla gara (non si sa mai che arrivi un colpo di sfiga ed infortunio..)

Capo,
:o

 :gh:

Quote
considerando i casini che ho avuto con il mio ex maestro e l'intero gruppo è già andata bene così.
Tutto sommato, comunque, non hai tutti i torti, forse dovevo farli combattere un po' di più.
Capisco, però il mio discorso è più che altro di tutela degli atleti: vero che l'obiettivo è farli combattere, ma devono avere il giusto grado di preparazione per affrontare l'incontro...insomma, se il ragazzo di 10kg sovrappeso si ritrova a combattere con un paripeso in forma che fa sparring ogni giorno potrebbe essere un'esperienza non tanto incentivante....

Per fare un esempio, conosco una ragazza che combatte a peso X, si è fatta la sua dieta per raggiungerlo ha combattuto...poi ha avuto poco tempo per allenarsi ed ha messo su peso...beh, niente altri incontri finchè non torna in forma ed in peso: farla combattere a categoria superiore con alle spalle un allenamento insufficiente sarebbe stato come mandarla al macello.
« Last Edit: May 09, 2011, 15:02:18 pm by Aliena »
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