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Alimentazione in gara.

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Alimentazione in gara.
« on: June 07, 2011, 12:35:57 pm »
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Ragazzi, visto che devo portare un mio atleta ad una gara, mi domandavo quale fosse l'alimentazione migliore.

Personalmente, oltre a scorte infinite di cioccolato e bibite ricche di sali minerali (quali gatorade o similari), pensavo che per lui sia meglio spararsi un panino piccolo (diciamo il taglio da 30/50 g) con qualcosa dentro di leggero.

Voi che ne pensate?
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Offline nicola

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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #1 on: June 07, 2011, 12:50:53 pm »
0
Quote from: Gelo - Il folle che gioca a fare l'istruttore ^^ on June 07, 2011, 12:35:57 pm
Ragazzi, visto che devo portare un mio atleta ad una gara, mi domandavo quale fosse l'alimentazione migliore.
Dipende cosa intendi, se poco prima della gara o parli del regime alimentare che dovrebbe tenere in preparazione di una gara. E poi bisognerebbe sapere quanto dura la gara e che gara è. Per non parlare di come mangia, quanti anni ha e che tipo di allenamento fa l'atleta in questione.

Quote
Personalmente, oltre a scorte infinite di cioccolato
EH??  ??? ???
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Offline xjej

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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #2 on: June 07, 2011, 14:18:28 pm »
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cioccolato = nonononononononononononononono no no.
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marco

Re:Alimentazione in gara.
« Reply #3 on: June 07, 2011, 14:21:01 pm »
0
Quote from: xjej on June 07, 2011, 14:18:28 pm
cioccolato = nonononononononononononononono no no.

sia chiaro al di fuori della gara è: BONA :gh:
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Offline Barvo Iommi

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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #4 on: June 07, 2011, 14:22:19 pm »
0
mi ero preoccupato, comunque io ci ho rinunciato mangio normale a qualche ora della gara, non carico troppo i carboidrati[1] e come va va, non sono un pro e rischio di fare più danni che altro
 1. se no m'addormo
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Offline Sillich

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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #5 on: June 07, 2011, 14:32:14 pm »
+2
Cioccolata? Ti spara in picco glicemico e poi si abbatte in pochissimo, teoricamente rischi di far svenire il ragazzo... MIELE semmai, un paio di cucchiaini prima e dopo per reintegrare!

Comunque per la stagione attuale, e la disidratazione da calura, la dieta migliore è(secondo il coaching staff della nostra nazionale):

Giorno pre-gara:

Cercare di bere tanto, anche succhi di frutta/frutta fresca.
La sera sbizzarritevi con paste, pizze, riso, uova, e tanta verdura.

Giorno gara:

La mattina appena vi svegliate sforzatevi di bere 2 bicchieri d' acqua (500ml aprox)
Dovreste cercare di mangiare almeno 2 volte (3) prima della gara. Colazione libera e abbondante. Con frutta pure quella secca
alle 11.00 il primo pasto con riso (ottimo), tanto olio e grana. Chi vuole può aggiungere la frutta secca. Un uovo sodo.

Alle 13.00 Una porzione di pasta in bianco con olio e formaggio. Qualche morso di un frutto banana/mela

Bere almeno 2 L di acqua prima di giocare. (diluiti nella giornata)

Gli orari sono relativi ad una competizione svolta intorno alle 15.
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Offline Gelo - Killer Whale is back!

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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #6 on: June 07, 2011, 15:03:54 pm »
0
Bene, allora al bando il cioccolato.

Mi consigliate di più qualche bustina di miele, giusto?
Nel caso che non le trovi, cosa posso procurargli?

Putroppo dobbiamo stare tutta la giornata fuori e non sò proprio a che ora combatte, per questo pensavo a più minipasti durante la giornata.
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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #7 on: June 07, 2011, 15:05:31 pm »
0
Quote from: nicola on June 07, 2011, 12:50:53 pm
Quote from: Gelo - Il folle che gioca a fare l'istruttore ^^ on June 07, 2011, 12:35:57 pm
Ragazzi, visto che devo portare un mio atleta ad una gara, mi domandavo quale fosse l'alimentazione migliore.
Dipende cosa intendi, se poco prima della gara o parli del regime alimentare che dovrebbe tenere in preparazione di una gara. E poi bisognerebbe sapere quanto dura la gara e che gara è. Per non parlare di come mangia, quanti anni ha e che tipo di allenamento fa l'atleta in questione.



Ha 15 anni circa ed è una specie di armadio ad 1 anta e mezza.
Dovrebbe affrontare due serie di gare: Kick light e Quingda (na specie di Kick con le proiezioni), il tutto lungo l'intera giornata.
Comunque io mi riferisco all'intera giornata della gara, visto che non sò a che ora deve combattere.
« Last Edit: June 07, 2011, 15:09:31 pm by Gelo - Il folle che gioca a fare l'istruttore ^^ »
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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #8 on: June 07, 2011, 17:16:47 pm »
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Quote from: Gelo - Il folle che gioca a fare l'istruttore ^^ on June 07, 2011, 15:03:54 pm
Bene, allora al bando il cioccolato.

Mi consigliate di più qualche bustina di miele, giusto?
Nel caso che non le trovi, cosa posso procurargli?

Putroppo dobbiamo stare tutta la giornata fuori e non sò proprio a che ora combatte, per questo pensavo a più minipasti durante la giornata.

In qualunque supermercato trovi questo(esistono anche le sottomarche):



La confezione da 100g (che più che sufficiente per un più di una gara) costa circa 2€. Sennò vasetto e cucchiaino  :)
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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #9 on: June 08, 2011, 01:35:46 am »
+1
Occhio gelo che Sillich calibra la sua alimentazione per una partita di 3 ore,non per due match da 6 minuti l'uno  :)





poi come gia' detto nell'altro 3D...il light e' easy;l'alimentazione influira' davvero poco sulla performance,perche' e' poco probabile che i due avversari abbiano realmente lo stesso livello  :)


Adesso ti lascio ai maniaci psicopatici di questa sezione  XD
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Peccato che la stupidità non sia dolorosa.
(A. S. LaVey )

Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
il test d'ingresso funziona così
"ISCRIVITI GRATIS
va bene
SONO CENTO €
ma avevate detto gratis
SONO PER LE SPESE DI SEGRETERIA ..."

se ti lamenti, non sei adatto ad essere munto, altrimenti cerimonia del the in arrivo e tutti col collo gonfio ad accoglierti
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Offline Ethan

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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #10 on: June 08, 2011, 09:00:46 am »
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Quote from: The Madhatter on June 08, 2011, 01:35:46 am




.il light e' easy;l'alimentazione influira' davvero poco sulla performance
Adesso ti lascio ai maniaci psicopatici di questa sezione  XD

 :nono: falso  :nono:
come ha detto silich miele e tè pieno di limone o in alternativa imodium  :thsit:
si può gareggiare quando si ha fame,si può gareggiare quando si è pieni,ma non si può gareggiare se scappa  :ohiohi: :ohi: :ohiohi:

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Offline Barvo Iommi

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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #11 on: June 08, 2011, 09:05:59 am »
0
 :D l'incubo di ogni sportivo
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Offline Rev. Madhatter

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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #12 on: June 08, 2011, 10:15:28 am »
0
6 minuti con l'urgenza del bagno puoi riuscire a reggerli,anzi,secondo me diventi una bastia feroce con gli occhi inietatti di sangue...

Se il tuo avversario va ko non devi aspettare altro tempo e puoi andare direttamente in bagno...
 :ricktaylor:
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Peccato che la stupidità non sia dolorosa.
(A. S. LaVey )

Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
il test d'ingresso funziona così
"ISCRIVITI GRATIS
va bene
SONO CENTO €
ma avevate detto gratis
SONO PER LE SPESE DI SEGRETERIA ..."

se ti lamenti, non sei adatto ad essere munto, altrimenti cerimonia del the in arrivo e tutti col collo gonfio ad accoglierti
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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #13 on: June 08, 2011, 10:46:44 am »
0
fatti un roland garros col cagotto, me lo ridici  ;D
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Offline Ethan

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Re:Alimentazione in gara.
« Reply #14 on: June 08, 2011, 11:20:27 am »
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Quote from: The Madhatter on June 08, 2011, 10:15:28 am
6 minuti con l'urgenza del bagno puoi riuscire a reggerli,anzi,secondo me diventi una bastia feroce con gli occhi inietatti di sangue...

Se il tuo avversario va ko non devi aspettare altro tempo e puoi andare direttamente in bagno...
 :ricktaylor:

6 minuti  ???
mettici l'attesa,mettici qualche palazzetto stile fogne di calcutta, mettici i rumori gastrici da far impallidire gli effetti speciali di woo , una contrazione muscolare da far invidia al miglior coleman e il sudore che ti cola e poi ne riparliamo  :ricktaylor:


vuoi annientare il tuo avversario? purgalo  ;D
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