parere

Perchè zuccheri e carboidrati prima di andare a dormire a che ti servono se nn devi fare la maratona all'alba?

l'unico motivo plausibile sarebbe il dover ricaricare le scorte di glicogeno esaurite, magari a causa di un allenamento precedente di un certo "spessore".

Esatto.
Oh, ieri mattina ho fatto le analisi del sangue dopo 6 giorni di superallenamento...
Il prossimo che mi viene a dire che le proteine sono sopravvalutate....

Che ne pensate di

Colazione:

Tazza di Muesli Bio con latte scremato
Prosciutto cotto

Snack:

Yogurt Magro

Pranzo:

Pasta integrale leggermente condita
Carne/Pesce/Uova/Formaggio
Verdure

Merenda:

Bresaola/Prosciutto Crudo/Fesa di Tacchinno/Fesa di Pollo + 1 fetta di pane integrale

Cena:

Carne/Pesce/Uova/Formaggio (diverso dal pranzo)
Verdure

Che ne pensate di

Colazione:

Tazza di Muesli Bio con latte scremato
Prosciutto cotto

Snack:

Yogurt Magro

Pranzo:

Pasta integrale leggermente condita
Carne/Pesce/Uova/Formaggio
Verdure

Merenda:

Bresaola + 1 fetta di pane integrale

Cena:

Carne/Pesce/Uova/Formaggio (diverso dal pranzo)
Verdure

Ti ricordi vero che domani siamo con i triestini?

Che ti sputtano la dieta in una serata? 

Infatti inizio lunedì

Sensata, pur nn sapendo ovviamente obiettivi e altro.
Io toglierei il prosciutto a colazione se c'è il latte e il pane a merenda mettendoci invece della frutta secca.

Sensata, pur nn sapendo ovviamente obiettivi e altro.
Io toglierei il prosciutto a colazione se c'è il latte e il pane a merenda mettendoci invece della frutta secca.

fantastico

L'idea sarebbe di ottimizzare l'assimilazione proteica per massimizzare il guadagno di massa muscolare, me l'ha data il mio allenatore dicendo che siccome mi vede "un po' grasso"[1] non ho bisogno di "bulkare" ferocemente perchè c'è già un po' di cicca da trasformare...

La frutta secca è già nel muesli, nocciole e uvette

1.	e pensare che ha me sembra di non essere mai stato così magro...

Fermi tutti, la ciccia si trasforma in muscoli?

Da adesso ho una nuova giustificazione per la mia pancetta da alcolizzato 

Non esattamente, però non ho le conoscenze tecniche per spegarti il processo.

UVETTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE ... nein nei nein 

Fermi tutti, la ciccia si trasforma in muscoli?

Da adesso ho una nuova giustificazione per la mia pancetta da alcolizzato 

mi iscrivo a mister olympia.
Ieri guardavo dei filmati sulla mitica mischia della mia partita e faccio alla mia ragazza:"guarda quel ciccione lì" e lei "hei, ha il tuo stesso numero di maglia" 

A occhio e croce nel muesli, mi auguro senza zucchero, la presenza della frutta secca è abbastanza insignificante.
Motivo per cui ne consiglio una assunzione più consistente.
A merenda tra l'altro fornisce anche un apporto minimo di carboidrati meno "dannosi" di quelli del pane.
Ovviamente vedendo sempre quando ci si allena.

Motivo per cui ne consiglio una assunzione più consistente.

Cioe' quanto? 

Jivalla

Due pugni al giorno possono andare bene....