beh, il corso è impostato in questo modo: lunedì e mercoledì kion e kata, il venerdì kumite...
stessi giorni e stessi programmi, fico...
Solo che da noi non c'è il kumite inteso come sportivo, bensì come DP
doccia a casa, dove mia moglie può ammirare il mio fisico scultoreo 
Se ne intuisce che è a dieta
Allora, a parte gli scherzini con zio storm
In entrambi i giorni, si fa il saluto, poi si corre un po, poi esercizi di scioglimento e potenziamento, un po di streching sui muscoli potenziati, in totale un 30 minuti, poi si passa al programma.
Mercoledì kata e kihon di stile, come preparazione e propedeutica sia alla DP che agli esami di cintura.
Venerdi, si fa kumite non sportivo, diciamo sparring, oppure si provano tecniche sia in combinazioni sia libere, per dire un esempio di libere, io propongo un attacco e tori decide come difendersi.
Una lezione al mese è riservata alla lotta a terra, ed un'altra al maneggio del tanbo, sorta di manganello, per ora solo nell'uso, prossimamente soprattutto nel disarmo dello stesso, mio vero obiettivo.
Al termine, saluto, poi ogni tanto, dico o leggo una frase a volte tratta dalle storielle zen, che può essere legata al lavoro fatto, lasciando poi che ogni allievo, tragga le sue conclusioni da solo.
Poi si chiacchera in spogliatoio mentre ci si cambia ed infine si va a casa.