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Boxe con l'ombra

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Boxe con l'ombra
« on: June 18, 2011, 10:26:52 am »
0
Ho sempre saputo che è uno degli esercizi base di un boxer.

A dire il vero io l'ho applicata con i miei ragazzi della Kick, con un discreto successo.
Azzardando un dato, ho paragonato per la resistenza un round di boxe con l'ombra con un round normale.

Detto questo, vi pongo due domande:
Voi quante volte la praticate in un regime completo di allenamento?
A parte il mio azzardo per la resistenza e l'ovvio miglioramento tecnico, quanti altri benefici comporta?
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Non avere timore, innanzi ai tuoni nemici.
Sii impavido e retto, cossichè Dio possa amarti.
Dì sempre il vero, anche se ti conduce alla morte.
Salvaguardia gli indifesi e non fare torti.
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Re:Boxe con l'ombra
« Reply #1 on: June 18, 2011, 10:29:37 am »
0
Quote from: Gelo - Fatte le gare, ora bisogna fare i partecipanti! on June 18, 2011, 10:26:52 am
Azzardando un dato, ho paragonato per la resistenza un round di boxe con l'ombra con un round normale.

Su questo non son d'accordo...


Io la pratico principalmente come riscaldamento, per tutto il resto peferisco il lavoro col compagno, anche per la tecnica.
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Peccato che la stupidità non sia dolorosa.
(A. S. LaVey )

Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
il test d'ingresso funziona così
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Re:Boxe con l'ombra
« Reply #2 on: June 18, 2011, 10:35:08 am »
0
Quote from: The Madhatter on June 18, 2011, 10:29:37 am
Quote from: Gelo - Fatte le gare, ora bisogna fare i partecipanti! on June 18, 2011, 10:26:52 am
Azzardando un dato, ho paragonato per la resistenza un round di boxe con l'ombra con un round normale.

Su questo non son d'accordo...


Io la pratico principalmente come riscaldamento, per tutto il resto peferisco il lavoro col compagno, anche per la tecnica.

Effettivamente io ho azzardato parecchio su questa cosa.

Comunque sia, puoi motivarmi il tuo disaccordo?
Se ho fatto una cavolata, mi piace capire dove ho sbagliato. :)
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Non avere timore, innanzi ai tuoni nemici.
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Re:Boxe con l'ombra
« Reply #3 on: June 18, 2011, 10:52:38 am »
0
non e' molto teorica come riposta,semplicemente trovo il vuoto immensamente piu' leggero di un round normale...


Provo a teorizzare:

Se sei da solo decidi tu il ritmo e le sequente, l'avversario invece ti constringe a mischiare momenti in cui dai tu il ritmo a momenti in cui lo fai lui,le combinazioni non possono partire e finire in automatico ma andare in funzione di quello che fa l'altro.
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Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
il test d'ingresso funziona così
"ISCRIVITI GRATIS
va bene
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ma avevate detto gratis
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Re:Boxe con l'ombra
« Reply #4 on: June 18, 2011, 12:07:57 pm »
0
Quote from: The Madhatter on June 18, 2011, 10:52:38 am
non e' molto teorica come riposta,semplicemente trovo il vuoto immensamente piu' leggero di un round normale...


Provo a teorizzare:

Se sei da solo decidi tu il ritmo e le sequente, l'avversario invece ti constringe a mischiare momenti in cui dai tu il ritmo a momenti in cui lo fai lui,le combinazioni non possono partire e finire in automatico ma andare in funzione di quello che fa l'altro.

Capito.  :)

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Re:Boxe con l'ombra
« Reply #5 on: June 19, 2011, 14:31:20 pm »
+2
Quello che trovo difficile far capire ai ragazzi quando si fa vuoto è quello di sviluppare l'azione, il contrattacco e gli spostamenti in base alla nostra immaginazione.
Spesso si intestardiscono a guardarsi allo specchio rimanendo fermi sul posto e far le solite combinazioni.

Se l'immagine mentale è vivida, la simulazione diviene piu che veritiera, dando un input allenante rilevante.
Per me  fare vuoto con consapevolenza affina pregevolmente le doti tecniche.
Riguardo la parte allenante è un ottimo riscaldamento, fino ad arrivare anche a fasi allenanti dopo cinque o sei round intensi.
Non è certo paragonabile allo stress apportato  dai colpitori, tuttavia un ottimo metodo
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Re:Boxe con l'ombra
« Reply #6 on: June 20, 2011, 10:18:20 am »
0
Chiacchierando con Teri a maggio, si parlava delle sessioni di allenamento di Pacquiao alla Wildcard. Ora, posto che la shadow boxe è un esercizio fondamentale a prescindere, Teri mi diceva che Pacquiao prima di ogni sessione allenante fa 30 min di shadow boxe, e altri 30 min a fine allenamento. Sempre.




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Offline jivalla

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Shadow Boxing
« Reply #7 on: July 10, 2011, 19:38:11 pm »
0


Ciao a tutti,

mi chiedevo, la Shadow Boxing oltre che a migliorare tecniche, agilita', scioltezza, puo' essere usata come allenamento aerobico, rpotratta per 30/40 minuti, ottenendo stessi risultati della corsa lenta, ovvero brucia grasso?

Ciao e grazie.


Jivalla

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Offline The Spartan

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Re:Shadow Boxing
« Reply #8 on: July 11, 2011, 10:19:47 am »
0
Assolutamente si.
Nulla vieta di usarla anche per allenamento ad alta intensità.
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Offline Barvo Iommi

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Re:Shadow Boxing
« Reply #9 on: July 11, 2011, 10:22:44 am »
0
occhio che 30 40 min di shadow boxing ad alta intensità sono forse eccessivi
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Offline The Spartan

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Re:Shadow Boxing
« Reply #10 on: July 11, 2011, 10:31:04 am »
0
Giusta precisazione.
Io parlavo della shadow boxing come attività.
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Fanchinna

Re:Shadow Boxing
« Reply #11 on: July 11, 2011, 10:46:47 am »
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Praticamente è l'unica cosa che posso fare
solo che a forza di boxare con le ombre sono diventato un pò ninja
c'è qualche cura?
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Re:Shadow Boxing
« Reply #12 on: July 11, 2011, 10:48:10 am »
0
bagni di sole
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Fanchinna

Re:Shadow Boxing
« Reply #13 on: July 11, 2011, 10:51:56 am »
0
Quote from: Iommi on July 11, 2011, 10:48:10 am
bagni di sole

effettivamente questo ufficietto buio non aiuta
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Re:Shadow Boxing
« Reply #14 on: July 11, 2011, 11:43:09 am »
0
Quote from: John Spartan on July 11, 2011, 10:31:04 am
Giusta precisazione.
Io parlavo della shadow boxing come attività.

Ma scusami, non è meglio fare un po' di fit boxe se ti serve per restare in forma?
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