Boxe con l'ombra

Quote from: John Spartan on July 11, 2011, 10:31:04 am

Giusta precisazione.
Io parlavo della shadow boxing come attività.

Ma scusami, non è meglio fare un po' di fit boxe se ti serve per restare in forma?

in effetti l'idea è la stessa

Azzardando un dato, ho paragonato per la resistenza un round di boxe con l'ombra con un round normale.

anche secondo me nn sono molto paragonabili come impegno, quoto mad hatter e aggiungo che cambia anche il fatto di colpire qualcosa di solido che si muove e attacca, insomma il colpire al massimo delle propie forze qualcosa di solido incrementa lo sforzo ( round al sacco) ed in più c'è lo stress mentale ( anche il cervello brucia parecchio se los i fa lavorare al massimo)  non da poco

insomma il combattimento vero a livello di sforzo fisico e mentale secondo me è un esercizio completo difficilmente sostiuibile da un UNICO esercizio, o no?

Quote from: Gelo - Con cuore da Lupo e il "Destino del Leone" on June 18, 2011, 10:26:52 am

Azzardando un dato, ho paragonato per la resistenza un round di boxe con l'ombra con un round normale.

anche secondo me nn sono molto paragonabili come impegno, quoto mad hatter e aggiungo che cambia anche il fatto di colpire qualcosa di solido che si muove e attacca, insomma il colpire al massimo delle proprie forze qualcosa di solido incrementa lo sforzo ( round al sacco) ed in più c'è lo stress mentale ( anche il cervello brucia parecchio se lo si fa lavorare al massimo)  non da poco

insomma il combattimento vero a livello di sforzo fisico e mentale secondo me è un esercizio completo difficilmente sostituibile da un UNICO esercizio, o no?

Verissimo, il combattimento non può e non deve essere mai sostituito da un sorrugato.

Però, io vedo in questo esercizio un utile strumento per un dispendio continuo che a mio avviso può essere paragonato ad un dispendio energetico che ti dà un idea della durata di un round.

si si è un buon lavoro aerobico  e in minor parte anaerobico, credo

Mah, secondo me il "vuoto" va fatto solo ed esclusivamente con l'obiettivo di affinare la tecnica, tantè che io parto al rallentatore per poi accelerare mano a mano che divento più sicuro di ciò che sto facendo e con i tempi dettati dal timer.
Come esercizio sia fisico che tecnico è sicuramente più dispendioso il sacco, ma devi essere ben consapevole di ciò che stai facendo, senonaltro per non farti male.

Immagino, da profano, che con il sacco ci voglia più testa

Immagino, da profano, che con il sacco ci voglia più testa

Sicuramente bisogna padroneggiare sufficientemente la tecnica per non farsi male.
Inoltre la resistenza e l'inerzia offerte dalla massa del sacco ristrutturano il modo di portare i colpi rispetto al vuoto (od ombra o specchio che si voglia).

volendo ci sarebbe anche la palla a elastici.

l'ho vista anche per il cardio

Quote from: Fanchinna on July 11, 2011, 14:27:58 pm

Immagino, da profano, che con il sacco ci voglia più testa

Sicuramente bisogna padroneggiare sufficientemente la tecnica per non farsi male.
Inoltre la resistenza e l'inerzia offerte dalla massa del sacco ristrutturano il modo di portare i colpi rispetto al vuoto (od ombra o specchio che si voglia).

avrei giurato che una certa componente psicologica fosse necessaria per effettuare l'esercizio con la dovuta convinzione

mi devo essere sbagliato

Quote from: Sunny K on July 11, 2011, 15:58:12 pm

Quote from: Fanchinna on July 11, 2011, 14:27:58 pm

Immagino, da profano, che con il sacco ci voglia più testa

Sicuramente bisogna padroneggiare sufficientemente la tecnica per non farsi male.
Inoltre la resistenza e l'inerzia offerte dalla massa del sacco ristrutturano il modo di portare i colpi rispetto al vuoto (od ombra o specchio che si voglia).

avrei giurato che una certa componente psicologica fosse necessaria per effettuare l'esercizio con la dovuta convinzione

mi devo essere sbagliato

Beh, di sicuro devi essere molto concentrato ed attento per eseguire bene l'esercizio.
Credo che uno, anche durante la boxe con l'ombra, debba essere convinto di colpire il tuo prossimo avversario.

Ma, allenarsi alla boxe con l'ombra, ( sia per la tecnica che per pratica aerobica/brucia grassi ), necesita del cardiofrequenzimetro?


Cioe', allenarsi col cardio, e stare in fascia aerobica per bruciare meglio, e' una concezione vecchia e superata o puo' servire?


Grazie.


Jivallla

Quote from: Sunny K on July 11, 2011, 15:58:12 pm

Quote from: Fanchinna on July 11, 2011, 14:27:58 pm

Immagino, da profano, che con il sacco ci voglia più testa

Sicuramente bisogna padroneggiare sufficientemente la tecnica per non farsi male.
Inoltre la resistenza e l'inerzia offerte dalla massa del sacco ristrutturano il modo di portare i colpi rispetto al vuoto (od ombra o specchio che si voglia).

avrei giurato che una certa componente psicologica fosse necessaria per effettuare l'esercizio con la dovuta convinzione

mi devo essere sbagliato

No, non per forza. Dipende da cosa intendi. Ci sono molti modi di lavorare al sacco, non sempre si va a colpirlo come fosse la fonte di tutte le sfighe della propria vita 

@nicola: molto bella la palla ad elastici, per un lavoro di mantenimento del colpo d'occhio (timing) è eccellente.

@gelo: restando indiscutibile che nel vuoto una componente di visualizzazione sia basilare, ricorda che i colpi non incontrano resistenza e se tiri come se tirassi ad un bersaglio si rischiano infortuni di ogni genere.

Ma, allenarsi alla boxe con l'ombra, ( sia per la tecnica che per pratica aerobica/brucia grassi ), necesita del cardiofrequenzimetro?


Cioe', allenarsi col cardio, e stare in fascia aerobica per bruciare meglio, e' una concezione vecchia e superata o puo' servire?


Grazie.


Jivallla

Personalmente non lo vedo un lavoro così elevato da necessitare di un cardiofrequenzimetro, ma un controllo in più non fà mai male.

@gelo: restando indiscutibile che nel vuoto una componente di visualizzazione sia basilare, ricorda che i colpi non incontrano resistenza e se tiri come se tirassi ad un bersaglio si rischiano infortuni di ogni genere.

Vero, ma d'altro canto se quando tiro un pugno non lo tiro nel modo giusto (vuoi al sacco, vuoi a vuoto) è inutile anche semplicemente iniziare il discorso della boxe con l'ombra.