Dieta per un addetto alla sicurezza nei locali pubblici

In previsione di una estate “intensa” dal punto di vista dell’attività di addetti alla sicurezza in alcuni locali ed eventi di pubblico spettacolo, on alcuni amici e colleghi si è buttato giù uno schema di dieta, differenziato in base ad attività diurna-pomeridiana e attività serale-notturna
Mi piacerebbe sapere cosa ne pensate, integrando il tutto con i vostri suggerimenti, consigli, osservazioni e commenti.

Dieta per attività diurna-pomeridiana

Risveglio:
Un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente

Colazione:
Una tazza di caffè, tè o latte con muesli, fiocchi di cereali, biscotti o fette biscottate, miele, marmellata o crema alla cioccolata.
Un bicchiere di spremuta o succo di frutta.

Spuntino di mezza mattina:
Frutta fresca o barretta energetica a base di carboidrati e zuccheri.

Pranzo:
Piatto di pasta con condimento semplice e riso con verdure

Spuntino pomeridiano:
Frutta fresca o barretta energetica a base di carboidrati e zuccheri.

Cena:
Frutta fresca, carne, pesce o pollo ai ferri, pane bianco, una porzione di formaggio o latticini, dolce.

Prima di andare a letto:
Un bicchiere di succo d’ananas o due fette di ananas.


Dieta per attività serale-notturna:

Al termine della attività, rientrati a casa:
Una tazza di latte con muesli o fiocchi di cereali, uova e prosciutto, formaggi misti stagionati (parmigiano, grana, ecc.), pane tostato, caffè leggero.

Al risveglio pomeridiano:
Un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente

Tardo pomeriggio:
Un bicchiere di spremuta o succo di frutta.
Tramezzino con verdure e carne fredda o prosciutto

Prima dell’inizio del servizio serale-notturno:
Frutta fresca o barretta energetica a base di carboidrati e zuccheri.


La dieta per il servizio diurno è abbastanza “normale”, quella per il servizio notturno tende a concentrare l’apporto nutritivo al mattino, prima del riposo, per consentire una digestione tranquilla, e prevede una serie di spuntini leggeri serali per evitare colpi di sonno ed eventuali “appesantimenti” o contrattempi gastrico-digestivi in caso di “agitazione”.

A voi la parola

carlo, siamo quello che magnamo!

secondo me non hai tenuto conto di alcuni fattori. ad esempio a volte al locale mangi gratis, e quindi c'è da considerare cose come:

- come si mangia al locale?
- quanto si mangia al locale?
- cosa si mangia al locale?

poi, se ti va di culo, capita che puoi portar via vassoiate di leccornie di ogni tipo...

insomma, le ripercussioni sul regime alimentare possono avere portata notevole e riverberi anche piuttosto lunghi

Ti ho mai detto che sei un bravissimo ragazzo e che ti volgio bene? 

secondo me non hai tenuto conto di alcuni fattori. ad esempio a volte al locale mangi gratis, e quindi c'è da considerare cose come:

- come si mangia al locale?
- quanto si mangia al locale?
- cosa si mangia al locale?

poi, se ti va di culo, capita che puoi portar via vassoiate di leccornie di ogni tipo...

insomma, le ripercussioni sul regime alimentare possono avere portata notevole e riverberi anche piuttosto lunghi

Si parte dal principio che NON si mangia al locale.
Chi viene beccato ad usufruire dei benefit offerti ove presta servizio non viene destinato successivamente ad un locale di lap dancem, ma ad un laboratorio di colonoscopia, non so se mi spiego...
 

un paio di guinness,patatine fritte e sei pronto per il day after

Ti mangi, al cesso, una fiesta e riparti di slancio....

Vabbè, manca solo da aggiungere una porzione di pocaccia alici, peperonie aglio per la gestione ottimale dei contatti ravvicinati ostili, e il quadro è completo...

Ti mangi, al cesso, una fiesta e riparti di slancio....

Io ho rivalutato quella schifezza di Snikers, insieme a quella delizia del Bounty al cocco! 
E a mezzanotte scatta la lattina di Burn (o di Monster piccola  ).

Cmq grazie Carlo, mi hai confermato che qualche cosa la faccio bene... il mio problema rimane solo l'inversione artificiale del cronotipo nel week end 

il mio problema rimane solo l'inversione artificiale del cronotipo nel week end 

Benvenuto nel club