Alura. Parco di Mestre. Il caldo è presente più forte che nelle altri città.Sempre.Si dice che arrivi dal culo di Leonida tant'è forte...
Cominciamo con una corsa e fermandoci lungo le postazioni per gli esercizi. Se i cartelli erano giusti,la lunghezza del percorso è di circa 800 mt. Prima postazione ,pioli in orizzontale,sopra la nostra testa. Gli usiamo per farci le trazioni con impugnatura " a martello" . Ne facciamo a sfinimento. Corsa fino alla prossima tappa. Struttura a scala con pioli,che usiamo per sederci in cima infilando le gambe e fare addominali. Poi corsa e tappa. Struttura a pioli ,diritta. Usiamo per allungare la gambe e per correggere il più possibile la mia anca.Corsa e altra tappa: due pali di uguale altezza che utilizziamo per sorreggerci con le mani e andare su e giù. Corsa e tappa. Sbarre di ferro basse usate per fare i dip. Ne conto 40. Corsa e ritorno alla prima stazione. Il tutto per 3 giri,con un totale (circa) di 2 km e mezzo. Ovviamente ero morto ,mentre lui era tranquillo beato nel suo k-way....
Passiamo alla parte tecnica.
[1]Prendo la mia tazza e per l'ennesima volta,la svuoto. Mi mette in guardia,mi corregge i piedi,i gomiti a difendere fegato e milza,la testa,la posizione delle mani.. Sembra essere al primo giorno in assoluto. Esecuzione dei pugni,allungamento spalla,piede anteriore,posteriore,appoggio...Insomma,un restauro completo.Tutto kyokushin oriented ovviamente..
Poi ,come esercizio finale,ci mettiamo uno di fronte all'altro. Guardia opposta. calcio mio sx su gamba sx sua,interno coscia.10 volte.Cambio e altrettanto gamba dx.Poi di nuovo ma aggiunta di calcio su gamba arretrata esterna,di nuovo 10 volte. Alla fine arriviamo a colpire le 2 gambe internamente ed esternamente,aggiungendo 2 calci all'addome.
Lui era pesante ma a circa 50% della sua forza,mentre io ,su richiesta,ero ad un buon 90.................
Totale: 1h e 45. Son indolenzito agli interno coscie,ma non vedo l'ora di replicare sabato.
