Ciao!!!
Premetto che non ho fatto foto... Solo un paio dell'entrata che poi posteró.
Devo ammettere che inizialmente avevo optato per visitare il "galpon" (il capannone) scuola di boxeo di Tony Sanchez di cui avevo ottime referenze e che é proprio vicino a casa mia.
http://www.fotolog.com/elgalponboxing/28631203.Tony peró mi ha rimbalzato inflessibilmente con il certificato medico, imprescindibile per praticare.
Siamo stati a chiacchierare un po' e ho scoperto che prima di pugilato aveva praticato karate goju ryu con un maestro di okinawa (seibun uchima). Si é svolta dunque una scena surreale dove questo pugile con anni di esperienza alle spalle mi correggeva il kata "saifa" (ingiustamente peró) nel mezzo della palestra di pugilato eheheh.
Per consolarmi dallo sconforto mi sono diretto alla palestra di crossfit, a 10 minuti di distanza del "galpon" e 5 da casa mia.
Il posto mi ha fatto un'ottima impressione, equipaggiato con gli attrezzi necessari per la sofferenza fisica: kettlebell, anelli, sbarre per le trazioni, grosse ruote di trattore, bilanceri e intimidanti pizzone di ferro per squat seri.
Anche in questo caso una chiacchiera con il proprietario/capo istruttore che mi ha spiegato a sommi capi di che si tratta il crossfit.
Tra l'altro nello stesso piano si tengono corsi di bjj, muay thai e kick.
Dunque ho fatto la classica classe di prova che é durata 1 ora o qualcosa meno.
Prima parte di riscaldamento... corda, corsetta con ginocchia al petto e varianti, 10 flessioni, 10 squat con KB da 16 kg, esercizi per le braccia con delle clave (? plurale di clava... non mi ricoro piú l'italiano), rimanere appesi per 1 minuto ad una sbarra... cose di questo tipo... poi ci hanno spiegato un esercizio con gli anelli posizionati a circa 60/70 cm da terra.
Con il corpo quasi orizzontale e braccia distese. si portava il petto verso gli anelli e poi ci si sollevava sopra gli anelli... é un esercizio propedeutico per quello che si realizza con gli anelli molto piú in alto e senza alcun appoggio con il pavimento. Abbiamo praticato quel movimento parecchie volte. Non capivo perché gli altri conservavano decisamente le energie ma poi ho capito... il bello doveva iniziare...
dunque é iniziato la parte dell'allenamemto piú tosta... che credo si chiami "WOD"
Consisteva di 8 ripetizioni dell'esercizio spiegato sopra + 8 ripetizioni di uno squat con con 2 KB da 12 kg ciascuna che terminava con press... scusate non mi ricordo come si chiama... si fa uno squat piuttosto profondo ci si rialza e si sfrutta l'impulso per stendere entrambe le braccia in verticale sopra la testa. Bisognava fare il numero maggiore di serie con queste 16 ripetizioni in 15/16 minuti.
Io ho fatto 10/11 serie e sono rimasto in linea con la gente che praticava da piú tempo. Insomma devo dire che me la sono cavata bene dai.
c'era un tipo che era su altro pianeta ed era evidentemente parecchi "fisicato"... lui ha seguito una rutina piú pesante.
La fufarella non mancava, ma sembrava del tipo "malmostoso". Mi toccherá vedere se in Colombia sono piú simpatiche DE HE HIHI...
EDIT 15/8.
Stavo leggendo, nell'altra discussione, le critiche ad certa approssimazione tecnica e devo dire che effetivamente la lezione sembrava pensata per gente cha ha giá dimestichezza con i differenti sistemi di allenamento. Per quanto riguarda KB ad esempio, non hanno speso manco due parole per spiegare i concetti basici. Fortunatamente avevo giá preso un paio di lezioni in una palestra dell'IKFF e mi sono servite per partire con una base minima.
Un saluto
Federico