CrossFit

di questi ne faccio anche ora che son fermo con gli allenamenti   

di questi ne faccio anche ora che son fermo con gli allenamenti   

Col bambolotto non vale però 

Quote from: Giannizzero / Claudio LV on January 18, 2012, 21:22:01 pm

di questi ne faccio anche ora che son fermo con gli allenamenti   

Col bambolotto non vale però 

ok 
allora non ne faccio 

Nicò ma pensa a quello che fai tu con le bambole....

 


Magari le riempio di sabbia e le uso come palle mediche. Con 1 mano sto in equilibrio sul triciclo mucca, con l'altra sollevo la bambola piena di sabbia.

Che dite, poi ci faccio il video? 

Ieri ho fatto i side burpees....mortè...

Ieri ho fatto i side burpees....mortè...

Cioè? salti di lato come i gamberi?

io i burpees salvo miracoli non li facio più  :'( ... ma che sono i side? 

Metti accanto a te un ostacolo, io ho usato uno step, ti metti in posizione normale, fai il burpee e quando risali su di fatto esplodi per saltare l'ostacolo (e qui sta il problema...) direttemente.
Fatto nn benissimo è questo:
Bryan and Side to Side Burpees

maggior necessità di controllo del movimento e della capacità coordinativa. Ottimo. Lo inserirò.

nel crossfit li ho visti fare saltando il bilanciere e alternandoli con i mezzi stacchi

Esatto...e chiudendo con le trazioni.
Io nel circuito di ieri avevo 24 double unders con la corda, 12 dip alle parallele e 8 burpees.
10 minuti e 24 secondi di inferno...

Io mi sto attrezzando, visto che le AM diventeranno presto solo un bel ricordo, mi sto facendo un angolino per gli esercizi in casa, già messa sbarra per trazioni, sacco e corda in arrivo un paio di kb[1], swiss ball e palla medica[2] e altro ancora da decidere

1.	su amazon si trovano a prezzi ragionevoli
2.	sono un fan della palla medica

Per l'allenamento domestico il CF da una grossa mano.