CrossFit

W la palla medica.

Io ne ho preso da poco una da 10.

io la metà

Metti accanto a te un ostacolo, io ho usato uno step, ti metti in posizione normale, fai il burpee e quando risali su di fatto esplodi per saltare l'ostacolo (e qui sta il problema...) direttemente.

prova anche con i normali piegamenti 

W la palla medica.

Da un video dei fratelli petrosyan ho copiato il lancio in alto della palla, trapezi ko il giorno dopo, ma non vedo l'ora di rifarlo!!

prova anche con i normali piegamenti 

ho avuto l'ardire di farlo sospeso con i trx alle caviglie, non ero per niente pronto. durato 30 secondi 

Se lo vuoi fare fico lo abbini al burpee con recupero della palla prima del secondo rimbalzo...
Il mio sogno al momento sarebbe la fune.

Se lo vuoi fare fico lo abbini al burpee con recupero della palla prima del secondo rimbalzo...

so gia che in palestra mi odieranno

Il mio sogno al momento sarebbe la fune.

non questa vero?

http://striveperformance.com/2010/06/heavy-rope-training-exercises/

tra l altro esercizi interessanti nei primi minuti

Quote from: Iommi on January 20, 2012, 14:03:04 pm

prova anche con i normali piegamenti 

ho avuto l'ardire di farlo sospeso con i trx alle caviglie, non ero per niente pronto. durato 30 secondi 

noi li facevamo a coppie, uno saltava e l'altro rotolava nel senso opposto
più avanti senza rotolamento del compagno e lì erano manate, calci, sputi e maledizioni che piovevano 

Quote from: John Spartan on January 20, 2012, 15:40:04 pm

Se lo vuoi fare fico lo abbini al burpee con recupero della palla prima del secondo rimbalzo...

so gia che in palestra mi odieranno

Quote

Il mio sogno al momento sarebbe la fune.

non questa vero?

http://striveperformance.com/2010/06/heavy-rope-training-exercises/

tra l altro esercizi interessanti nei primi minuti

Diventano dei gatti mannari, ti ringrazieranno...
No, quella ce l'ho e spacca...parlo di quella per arrampicarsi.

What's in a dad's mind.....

Il mio sogno al momento sarebbe la fune.

questa?

La signora preferisce le manette....
Ad ogni modo questa....

Ieri: pomeriggio di crossfit.

Ho zappato un campo, spalato sabbia, trasportata usando un grosso sacco e due secchi da muratore e, last and least  , dato il concime.

Cioè a fine giornata ti sei connesso per rispondere a Sifù?

Cioè a fine giornata ti sei connesso per rispondere a Sifù?

Ci ho messo 10 secondi ma l'ho capita. 

Ieri: pomeriggio di crossfit.

Ho zappato un campo, spalato sabbia, trasportata usando un grosso sacco e due secchi da muratore e, last and least  , dato il concime.

aggiungo:
la malattia dell'allenamento. stavo attento a dar 30 zappate con mano sx più in alto, dopodiché cambiavo la presa, 30 con dx più in alto, per sovraccaricare uniformemente. Idem quando spalavo e quando trasportavo la sabbia.