L'altro giorno dolce allenamento fatto da:
10 min no stop di
25 kb swing con ghiri da 24kg
25 burpees
pausa di 3 min
10 min no stop
50 salti con la corda
30 sprawl con salto (come i burpees ma anzichè fare la flessione si fà lo sprawl tanto per capirsi)
L'altro ieri invece un bel circuito di 7 stazioni, ogni stazione 1 minuto, no pausa tra le stazioni..2 min di pausa alla fine di ogni giro..il tutto per 4 volte..
Kb swing 24 kg
Rope
Martellone su pneumatico
Stacchi da terra fino ad avere bilancere sopra la testa (non ricordo il nome :'( ) con 30 kg
Scatti con l'elastico
Proiezioni varie con il dummy da 40 kg
Squat jump atterrando su piano rialzato
Alla fine
