Tendiniti

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Offline nicola

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Tendiniti
« on: September 01, 2011, 11:57:18 am »
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Ho voluto aprire questa discussione perché questo è uno di quegli argomenti sempre attuali e che a cicli regolari vengono affrontati con domande ed esperienze.
Quel che mi ha spinto ad aprirlo ora è il fatto che essendo il primo di settembre, è alle porte una nuova stagione sportiva. E l'altro motivo è che anch'io ho ricominciato ad allenarmi, e soffro di tendinite a entrambi i tendini d'achille (oltre che sospettare una divertente epicondilite/epitrocleite bilaterale).

Il problema tendinite non è da sottovalutare assolutamente, e se non conosciuto e gestito a dovere, rischia di portare a conseguenze che nessuno si augura, dallo stop per qualche settimana fino addirittura alla necessità di un intervento.
Ora, lungi da me voler discutere sul piano medico la questione (visto che non ne ho le competenze), lascio qualche riferimento per poter avere perlomeno un quadro minimo del problema, che io ritengo fondamentale per evitare il pericoloso "fai-da-te", che soprattutto per quanto riguarda i tendini, è pratica molto diffusa tra gli atleti.


http://www.my-personaltrainer.it/tendini.htm
http://www.my-personaltrainer.it/tendinite.html
http://www.my-personaltrainer.it/tendinite2.html
http://www.albanesi.it/Medsport/tendinite.htm
http://www.osteopata.it/consultazione.asp?Id=63&T=R
http://www.dica33.it/cont/schede-patologia/0907/0202/tendinite.asp
http://www.sportmedicina.com/epicondilite_omerale.htm
http://www.my-personaltrainer.it/tendinite-ginocchio.html
http://www.orthopedie.com/it/Tendinite/Terapia-medica-e-rieducazione-delle-tendiniti/Terapia-medica-e-rieducazione-delle-tendiniti.html


L'ultimo consiglio è anche il più banale: non fatevi autodiagnosi e soprattutto non fatevi autoterapie (a meno che non siate medici o comunque non abbiate competenza in materia, ovviamente), affidatevi sempre a figure esperte e competenti (sia per farvi spiegare la situazione e aiutarvi a capire di che si parla, che soprattutto per trattare e risolvere il problema), e mantenete una certa diffidenza nei confronti dei "consigli della nonna" (anche se a volte giusti).
« Last Edit: September 01, 2011, 12:01:03 pm by nicola »
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Offline The Spartan

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Re:Tendiniti
« Reply #1 on: September 01, 2011, 14:47:19 pm »
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Bei soldi spesi in Tecar quest'anno.... :-X
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Offline nicola

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Re:Tendiniti
« Reply #2 on: September 02, 2011, 09:22:05 am »
0
Io da ieri sera ho cominciato col ghiaccio....sai, non vorrei fermarmi ancora prima di ricominciare l'annata.
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Re:Tendiniti
« Reply #3 on: September 02, 2011, 10:01:13 am »
0
Io quest'anno ho fatto la doppietta epicondilo sx-polso dx....ho pure dormito col ghiaccio. :-X
A sx ho risolto e dopo quasi 8 mesi nn sento più dolori...a dx ho recuperato la forza nella mano quasi completamente e conto di nn affaticarlo per tutto settembre e di fare ancora un paio di sedute di Tecar.
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Offline Davide.c

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Re:Tendiniti
« Reply #4 on: September 02, 2011, 15:18:55 pm »
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La migliore amica di tutti i batteristi :-X

Bell'idea sto topic Nicola  ;)
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Offline happosai lucifero

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Re:Tendiniti
« Reply #5 on: September 03, 2011, 11:21:03 am »
0
grazie Nicola

molto interessanti sia l'argomento del thread che le letture proposte

io non ne ho mai sofferto, ma penso di essere proprio ora alla mia prima esperienza, causata probabilmente dal fatto di aver indossato scarpe troppo basse (ed usurate) per troppo tempo.

ovviamente ho cambiato scarpe, sono a riposo, ed ho intrapreso una blanda terapia antiinfiammatoria. vedo che il problema regredisce bene, ma penso mi ci vorrà ancora un po'
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Offline Dipper

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Re:Tendiniti
« Reply #6 on: September 03, 2011, 11:25:18 am »
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Corsa con scarpe troppo basse :'(
Ora anche per me il ghiaccio è diventato il migliore amico.
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Offline happosai lucifero

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Re:Tendiniti
« Reply #7 on: September 03, 2011, 11:46:13 am »
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io non ci ho corso, sono stati gli infradito
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Offline Davide.c

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Re:Tendiniti
« Reply #8 on: September 04, 2011, 13:50:10 pm »
0
Corsa con scarpe troppo basse :'(
Ora anche per me il ghiaccio è diventato il migliore amico.
Madò che mi hai fatto ricordare, a me si infiammò il tendine d'Achille per l'aver fatto corda per troppo tempo e con scarpe non adatte.

Mi ricordo una volta che stavo uscendo mezo claudicante da casa della mia ragazza e vedo il pullman...mai uno scatto fu così doloroso  :'(
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Re:Tendiniti
« Reply #9 on: September 05, 2011, 10:10:56 am »
+2
Allora facciamo così, cominciamo con i consigli (apparentemente) banali per evitare tendiniti.
Comincio io.

Scelta delle scarpe
Sembrerebbe riguardare il tendine d'achille, invece, a seconda dei casi, riguarda anche i tendini del ginocchio, i flessori del piede/caviglia, l'anca...insomma in generale tutto ciò che è connesso con il mantenimento di una corretta postura durante il gesto atletico.
La scelta delle scarpe sembra essere uno dei fattori più sottovalutati dal popolo che si allena a livello basso, amatoriale e anche medio.
Correre (o far corda, o esercizi, etc.) con le Superga invece che con un buon paio di scarpe può far la differenza tra l'essere sempre col ghiaccio in mano la sera o star svaccati a guardarsi un film in poltrona.
Capisco che la scelta delle scarpe sia soprattutto oggi un problema economico, però (e io non vivo in una metropoli con centinaia di negozi) io riesco sempre a trovare, nel negozio che tiene roba tecnica, un ottimo paio di scarpe a un prezzo accessibile.
Ad esempio, le ultime che ho preso, un paio di mizuno, le ho pagate 70 euro in offerta.

Qualche consiglio pratico:

- fatevi un minimo di cultura sulle calzature sportive, siano esse per la preparazione atletica o per la vostra disciplina (se ne fa uso)
- cercate se possibile un negozio con gente competente, che abbia una scelta di modelli cosiddetti "tecnici" e che vi sappia consigliare (quello dove vado io sa e ricorda che sport faccio, come corro, a che livello, quali sono i miei problemi di calzata e di appoggio)
- imparate nel tempo a capire quali sono le vostre caratteristiche (es.: io ho il piede corto e largo, per cui i modelli stretti e lunghi mi uccidono)
- Controllate come si usurano le scarpe!! Potreste accorgervi dalla forma della tomaia e dall'usura della suola se avete problemi di appoggio: eventualmente, se sospettate o non siete sicuri, consultate il medico, che vi guarderà e vi indirizzerà magari ad una visita specialistica dove, nel caso, vi faranno un plantare
- Siete pronatori, neutri o supinatori? ("ma che dice nicola? perché devo spaccarmi gli zebedei a saper ste cose?") se siete pronatori e comprate una scarpa superleggera, rischiate di trovarvi con le ginocchia che vi strusciano una contro l'altra nel giro di qualche mese, se siete supinatori e comprate una scarpa per pronatori, rischiate di camminare appoggiando i bordi esterni dei piedi; ora, ho esagerato un po', ma è importante scegliere la scarpa in base al tipo di appoggio che si ha
- Se dovete lesinare soldi, non fatelo nelle scarpe, ve ne potreste pentire amaramente, oltre che poi doverne lasciare molti di più, di soldi, per trattamenti vari
- anche il buon paio di scarpe non è infinito: controllate come si usurano le scarpe, in modo tale da cambiarle prima che diventino delle imbarcazioni, o delle spadrillas


(se mi viene in mente altro, aggiungo all'elenco. Se VI viene in mente altro, aggiungetelo).
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Offline happosai lucifero

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Re:Tendiniti
« Reply #10 on: September 05, 2011, 10:28:59 am »
0
grazie Nicola! io sento di essere praticamente guarito: posso muovermi senza che mi dia fastidio. a questo punto, volevo chiederti, ci sono cose che devo evitare per un po'? e cose che invece mi conviene fare per velocizzare il recupero e scongiurare una ricaduta a breve?

i brani che hai consigliato danno consigli sparsi che però, sommati, equivalgono praticamente alla mia attività sportiva regolare. per questo, prima di seguirli, mi farebbe piacere il consiglio di qualcuno che non è nuovo a queste cose. che faccio, ricomincio regolarmente? corsa, stretching, ...

il mese di settembre, per quanto mi riguarda, è dedicato esclusivamente al corpo libero. con i sovraccarichi riprendo da ottobre

grazie ancora
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Re:Tendiniti
« Reply #11 on: September 05, 2011, 10:41:44 am »
+1
grazie Nicola! io sento di essere praticamente guarito: posso muovermi senza che mi dia fastidio. a questo punto, volevo chiederti, ci sono cose che devo evitare per un po'? e cose che invece mi conviene fare per velocizzare il recupero e scongiurare una ricaduta a breve?
Non ti conosco, per cui non mi sentirai mai consigliarti di velocizzare il recupero.  ;)
Inoltre, a meno che tu non abbia un incontro per le qualificazioni alle olimpiadi tra un mese, aspettare 2-3 settimane di più non cambia nulla, anzi, ne cambia se poi ti fermi di nuovo. Prenditi il tempo che ti serve (se sai o ti hanno detto quanto e come te ne serve, ovviamente).


Quote
i brani che hai consigliato danno consigli sparsi che però, sommati, equivalgono praticamente alla mia attività sportiva regolare. per questo, prima di seguirli, mi farebbe piacere il consiglio di qualcuno che non è nuovo a queste cose. che faccio, ricomincio regolarmente? corsa, stretching, ...
il mese di settembre, per quanto mi riguarda, è dedicato esclusivamente al corpo libero. con i sovraccarichi riprendo da ottobre
Stai ricominciando la stagione, quindi. Per cui immagino che la tua pratica non prevede, almeno per circa un mesetto, sovraccarichi importanti o sessioni ad altro stress/affaticamento.
Segui il programma solito, con l'accortezza di "sentire" i segnali che ti dà il corpo. Sii graduale anche nel riscaldamento, abbonda nello stretching e nella mobilità articolare. Scaldati bene. Fai defaticamento a fine allenamento.
Non mi sento di consigliarti altro.
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Offline happosai lucifero

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Re:Tendiniti
« Reply #12 on: September 05, 2011, 10:44:32 am »
0
grazie mille!
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Offline Menosse

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Re:Tendiniti
« Reply #13 on: December 28, 2011, 14:31:36 pm »
0
Ciao. Io è da circa 2 settimane che ho un dolore al gomito....Il dolore non è costante, lo sento solo se tocco l'olecrano o se faccio uno sforzo di pressione tipo flessioni...Per questo mi viene in mente potrebbe essere il tendine del tricipite che si innesta nell'olecrano...Se non sto dicendo una castroneria...
Un pò meno dolore lo sento anche quando il gomito è in totale estensione o flessione.
Da quando me ne sono accorto sto fermo...
Sospetto che le cause potrebbero essere state alcuni colpi e i pesi...Forse i primi giorni ho trascurato il dolore e adesso sembra che non mi passi....(sono due settimane che è sempre uguale).
Qualcuno ha avuto un problema simile?

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Offline MO CHUISLE

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Re:Tendiniti
« Reply #14 on: December 28, 2011, 15:02:19 pm »
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tendiniti: una vera pigna nel culo!! >:( dopo aver sofferto per un tempo indefinito mi sono deciso di fare un eco perchè ormai zoppicavo senza speranza. Risultato: speroni calcaneari a manetta! dopo aver provato la gioia di un certo numero di sedute di onde d'urto, risultate totalmente inutili, ho dovuto sottopormi ad intervento chirurgico per l'asportazione delle canaglie. A distanza di due anni  dall'operazione posso dire di aver recuperato all'80% in quanto il dolore ritorna in sessioni di allenamento intense. ormai ci convivo :'(