ok,no viene una merda.
Vi spiego cosa fare e non perche', devo scriverlo a mano e altrimenti e' troppo
COME:
Rilassati.
10-15 secondi arrivando a sentire una "tensione moderata". durante la posizione la sensazione dovrebbe dimunire.
dopodiche' allungatevi ancora un po' fino a sentire una tensione maggiore, restate in posizione per 10-15 secondi.
Se fa male e' troppo.
Non molleggiate ne fate movimenti bruschi.
Respirazione lenta e ritmica.
Rilassati!
COSA: routine per dummies,generale e serve per imparare.
Negli esercizi in cui si spinge avanti partire dal bacino e non piegare la schina; sguardo davanti a se'.
Non bloccate le ginocchia quando le gambe son distese e curate di tenere i piedi dritti.
Alcuni esercizi si ripetono uguali.
L'esercizio 5,a pancia in giu' va fatto in completo relax,per 40 secondi lasciando che sia la sola gravita' a spingere.
Easy and clean.
Lavorate bene cercando di sentire i muscoli e di tenerli rilassati.
Per domande chiedete
