Qualcuno ha da suggerirmi una routine di stretching?
Qualcosa di indipendente dalle sessioni di allenamento...
Sono talmente ignorante che qualsiasi consiglio in merito e' il benvenuto 
Intanto c'è da scegliere che tipo di stretching, classico, PNF, etc.
Scelto questo, io per esempio ho una struttura base, che va genericamente bene per tutto, che poi vario un pochino a seconda di quello che mi aspetta (es.: sessione dedicata ai calci? maggior concentrazione sugli esercizi per gambe e bacino, compresa mobilità articolare).
In genere i gruppi da allungare sono:
- polpacci/tendine achilleo (contro il muro fai la classica "spinta" a gamba stesa, poi la variante per il tendine è che pieghi il ginocchio)
- bicipite femorale (es.:da in piedi, gambe stese semiaaperte, mi piego verso il basso, con variante tirare una caviglia, poi l'altra; ma qui ce ne sono veramente tanti, per non parlare di quelli a terra);
- quadricipite/sartorio etc.
- adduttori
- glutei
- addominali/addominali laterali
- dorsali
- schiena
- braccia
- collo
E poi mobilità articolare per spalle, gomito, ginocchia, bacino, caviglie, collo.
Se mi metto a scriverti gli esercizi faccio un tomo. Per ora ti basti così il resto a prox puntate.