Ipertrofia miofibrillare

Ciao a tutti,

Ipertrofia miofibrillare: cos'e'? A cosa serve? Come si allena?  Puo' tornare utile?

Grazie.

Jivalla

Intanto, giacchè ci sei, leggiti sto articoletto sfiziosetto http://smartlifting.org/2011/07/19/anatomia-di-una-ripetizione-parte-7-darei-lanima-per-un-po-di-ipertrofia/

Gia' letto. Infatti il termine Ipertrofia miofibrillare l'ho preso da li.

Quindi tua analisi in merito?

E cmq richiedo:

Ipertrofia miofibrillare: cos'e'? A cosa serve? Come si allena?  Puo' tornare utile?

Grazie.

Jivalla

Distinzione scientifica quasi inutile che di fatto rischia di confondere.
Grossolanamente nello sviluppo di un muscolo c'è l'ipetrofia miofibrillare e quella capillare; la prima coinvolge la parte contrattile del muscolo ed è responsabile di circa il 70% dello sviluppo di un muscolo.
E' una mera conseguenza dell'allenamento coi pesi con carichi massimali e supramassimali e nn una cosa particolare da acquisire ad hoc.
Come allenarla è semplice...carichi come sopra, esecuzioni esplosive, tempi di recupero lunghi, allenamenti infrequenti e di volume ridotto.

Distinzione scientifica quasi inutile che di fatto rischia di confondere.

Quoto. Sfido a trovare un atleta che sappia cos'è una miofibrilla e com'è fatta. All'atto pratico, vale a dire per quanto riguarda l'impostazione di un allenamento, non serve sapere com'è fatto il sarcomero, che tipo di proteina è la miosina, etc...
Se un atleta vuole lavorare sull'ipertrofia, lavora sull'ipertrofia.
Se poi (come capita a me) vuole anche sapere, con un minimo di scientificità e di precisione in più, come funziona il nostro apparato muscolo-scheletrico, e cosa c'è dietro la contrazione muscolare, allora di strumenti in rete ce ne sono.

Ok ragazzi, grazie.


Ma a cosa serve?  Puo' tornare utile per un programma di difesa personale? se si, perche'?

Jivalla

Ji, ma leggi quello che ti viene detto?
E' come se stessi chiedendo se essere più forti (e magari più "grossi") fisicamente possa servire...