Che ne pensate?

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Che ne pensate?


Jivalla

Ancora il superslow?

Non l'avevo mai sentito.

E siccome le cose che non ho mai sentito vengono di solito dal BB e sono funzionali solo al BB, direi che non c'è altro da dire. 

Ancora il superslow?

A sto' giro io non c'entro ... ho solo trovato questo sito che ne parlavano molto bene ...

Jivalla

Non l'avevo mai sentito.

E siccome le cose che non ho mai sentito vengono di solito dal BB e sono funzionali solo al BB, direi che non c'è altro da dire. 

E qui mi chiedo sempre: come fanno i ginnasti a potenziare le braccia in bw, oltre che provando allo sfinimento le posizioni da gara?

Ancora il superslow?

Cosa intendi..?Hai qualche "metodo" più innovativo...?
Perchè io sono ignorante come un tacchino del Burkina Faso...

Quote from: nicola on September 19, 2011, 17:21:51 pm

Non l'avevo mai sentito.

E siccome le cose che non ho mai sentito vengono di solito dal BB e sono funzionali solo al BB, direi che non c'è altro da dire. 

E qui mi chiedo sempre: come fanno i ginnasti a potenziare le braccia in bw, oltre che provando allo sfinimento le posizioni da gara?

bw? What?

tieni conto che un ginnasta stimola in modo inverecondo l'ipertrofia muscolare anche solo con la ripetizione degli esercizi a corpo libero con 2 azioni: l'isometria e la pliometria. Poi ci aggiungi sessioni specifiche con pesi vari e hai completato l'opera. 

Quote from: John Spartan on September 19, 2011, 10:22:02 am

Ancora il superslow?

Cosa intendi..?Hai qualche "metodo" più innovativo...?
Perchè io sono ignorante come un tacchino del Burkina Faso...

Innovativo?
Se parliamo di bodybuilding è un conto, se parliamo di performance e costruzione di un corpo atletico nn c'è nulla di più arcaico di quello che va fatto.

Quote from: Evhil on September 22, 2011, 23:24:59 pm

Quote from: John Spartan on September 19, 2011, 10:22:02 am

Ancora il superslow?

Cosa intendi..?Hai qualche "metodo" più innovativo...?
Perchè io sono ignorante come un tacchino del Burkina Faso...

Innovativo?
Se parliamo di bodybuilding è un conto, se parliamo di performance e costruzione di un corpo atletico nn c'è nulla di più arcaico di quello che va fatto.

Ehm.........ossia..?

Diciamo che teoricamente basterebbero 7 esercizi e basta, con un range complessivo di ripetizioni fra 15 e 30 per ognuno, per allenarsi più che efficacemente.

bw? What?

Bodyweight.

Puoi portare degli esempi...?Scusa l'ignoranza..

Esercizi imprescindibili:
- Bilanciere panca piana
- Squat (frontale magari)
- Stacchi
- Military press
- Trazioni alla sbarra
Esercizi vivamente consigliati:
- Rematore col bilanciere
- Power clean
- Clean e Jerk

Ehm...sì ma, per come era partito il thread, mi sa che si parlava di bw.

Facciamo dunque:
- push-up
- (jump) squat
- uhm.. la cosa più simile agli stacchi quale può essere?
- headstand push-up
- trazioni
- rows

?

Io pensavo ad una cosa così:

30 Hindu Push Up
30 Jump Squat
30 Burpees con Push Up
30 Elevated Push Up
30 Double Crunch
30 Staggered Push Up
30 Alternating Split Jump
30 Russian Twist
30 Hip Thrust

E boh...Poi magari andando avanti si aumentano le ripetizioni e ci si mette un bello zainetto sopra...