E la lancetta non va su...

Non poco.

un giorno o due supplementari di scarico potrebbe aiutare la crescita
penso

senza dubbio...come dicevo nei post di apertura, in estate in cui i corsi sono chiusi e mi restano solo i pesi le classiche tre volte la settimana (se non qualche sporadico allenamento) va tutto  bene dal punto di vista della crescita..

Io pensavo che con un'adeguata alimentazione potessi sopperire al poco riposo..ma tant'è..

leggevo che anche john mi sconsigliava i pesi negli stessi giorni della lotta ..

Come previsto ieri sera torno dalla nutrizionista.
Sgrana gli occhi quando vede che sono dimagrito 3 kg e rotti! 

Le dico" Mi si vedono tutti gli addominali, ok..ma non era quello che volevo".

Mercoledì vado a prendere la nuova dieta e vi dico.
Mi ha già accennato che aumenterranno i carboidrati (John, le hai fatto una telafonata?  ) , i due spuntini ad esempio, invece che di frutta saranno il classico panino con bresaola o crudo ecc.

Mercoledì vi dico e mi date qualche altro parere 

Come previsto ieri sera torno dalla nutrizionista.
Sgrana gli occhi quando vede che sono dimagrito 3 kg e rotti! 

Le dico" Mi si vedono tutti gli addominali, ok..ma non era quello che volevo".

Mercoledì vado a prendere la nuova dieta e vi dico.
Mi ha già accennato che aumenterranno i carboidrati (John, le hai fatto una telafonata?  ) , i due spuntini ad esempio, invece che di frutta saranno il classico panino con bresaola o crudo ecc.

Ma che strano 

Ma per curiosità: quanto ti ha dato come fabbisogno calorico totale giornaliero?

Ma che strano 

già 

Ma per curiosità: quanto ti ha dato come fabbisogno calorico totale giornaliero?

Mercoledì mattina ritiro la dieta e ti dico   

Quote from: nicola on October 11, 2011, 11:58:28 am

Ma per curiosità: quanto ti ha dato come fabbisogno calorico totale giornaliero?

Mercoledì mattina ritiro la dieta e ti dico   

Intendevo il fabbisogno di quella che stavi facendo ora.

Cercate sempre nutrizionisti sportivi....

Intendevo il fabbisogno di quella che stavi facendo ora.

Nicò..che ti devo dì? Non c'era un minimo, solo pane e pasta pesati (80 gr l'uno per pasto, presenti sia a pranzo che a cena).
Carne e verdure no limits.

In effetti questa è la cosa che mi ha lasciato perplesso sin da subito...

Cercate sempre nutrizionisti sportivi....

eh mi sà proprio di sì..aspetto di vedere la dieta domattina, vi faccio un fischio e poi decido un pò..

Piano alimentare arrivato...

mhà..

praticamente è identico a prima solo che lo spuntino di metà mattinata e quello di metà pomeriggio son con pane e bresaola/crudo ecc invece che a base di frutta..

per i caroboidrati:
- prima erano un massimo di 80 gr di pasta e 60 gr di pane  (per pasto)
- adesso sono saliti a 90 gr per la pasta e 50 gr di pane (più gli spuntini da 60 gr l'uno) .
 
10 gr di pasta in più e 50 in più di pane per pasto..

mmmmhhhàààààà..

e non trovo un minimo calorico da consumare al giorno (per quanto la carne non abbia limiti).

  

Il minimo è dato dalla somma delle calorie della pasta xD

Edit: che fai, cambi?

Ascolta, purtroppo lungi da me far critiche a chi ha titoli e lo fa di mestiere, mentre io non ho né titoli né mestiere, però rimango fortemente perplesso.

Mi sa che se puoi, meglio sentire un nutrizionista sportivo.

Nel frattempo non puoi far altro che seguire questa dieta, vedendo come va.

A me stupisce più di tutto il fatto che non ci sia alcun calcolo sul fabbisogno calorico giornaliero.



Però a sto punto ti consiglio, se puoi, di prenderti questo libro, almeno ti dà gli strumenti base per capire la materia, oltre che contenere tutte le formule per calcolarti il fabbisogno calorico in rapporto a età, ore dedicate a sport, parametri personali, etc:

http://www.amazon.it/Martial-Arts-Nutrition-Precision-Fighting/dp/080483931X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1318409648&sr=8-1

Vai su un sito ad hoc (fitday è uno ma ne hai a iosa), metti tutto quello che hai nella dieta e vedi quante calorie sono, poi calcolati grossolanamente, sempre on line, il metabolismo basale e il fabbisogno calorico giornaliero...
A quel punto ragioniamo sui dati.

per avere un numero INDICATIVO, questo l'ho provato su di me e ci va molto vicino:

http://www.dietaenutrizione.it/educazione_alimentare/calorie_nutrizione.html

http://www.my-personaltrainer.it/calcolo-calorie3.html

Il minimo è dato dalla somma delle calorie della pasta xD

sorry, mi riferivo al fabbisogno calorico giornaliero...non c'è stato un calcolo e nemmeno questa alimentazione ne da un'idea..a parte i carboidrati, come si fa a sapere alla fine io quante calorie introduco al dì? Si ok le proteine sono a volontà ma metti che ne mangio poche? (e magari io sono convinto siano più che sufficienti).

Edit: che fai, cambi?

buff..che palle..mi sa che mi tocca..ora seguo il consilgio di John e vediamo un pò cose mi dite voi..