E la lancetta non va su...

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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #45 on: October 06, 2011, 19:22:56 pm »
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Non poco.
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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #46 on: October 06, 2011, 19:23:20 pm »
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un giorno o due supplementari di scarico potrebbe aiutare la crescita
penso

senza dubbio...come dicevo nei post di apertura, in estate in cui i corsi sono chiusi e mi restano solo i pesi le classiche tre volte la settimana (se non qualche sporadico allenamento) va tutto  bene dal punto di vista della crescita..

Io pensavo che con un'adeguata alimentazione potessi sopperire al poco riposo..ma tant'è..

leggevo che anche john mi sconsigliava i pesi negli stessi giorni della lotta ..
« Last Edit: October 06, 2011, 19:24:59 pm by GiBi »

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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #47 on: October 11, 2011, 11:19:25 am »
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Come previsto ieri sera torno dalla nutrizionista.
Sgrana gli occhi quando vede che sono dimagrito 3 kg e rotti!  :grrr:

Le dico" Mi si vedono tutti gli addominali, ok..ma non era quello che volevo".

Mercoledì vado a prendere la nuova dieta e vi dico.
Mi ha già accennato che aumenterranno i carboidrati (John, le hai fatto una telafonata?  XD ) , i due spuntini ad esempio, invece che di frutta saranno il classico panino con bresaola o crudo ecc.

Mercoledì vi dico e mi date qualche altro parere  :)

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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #48 on: October 11, 2011, 11:58:28 am »
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Come previsto ieri sera torno dalla nutrizionista.
Sgrana gli occhi quando vede che sono dimagrito 3 kg e rotti!  :grrr:

Le dico" Mi si vedono tutti gli addominali, ok..ma non era quello che volevo".

Mercoledì vado a prendere la nuova dieta e vi dico.
Mi ha già accennato che aumenterranno i carboidrati (John, le hai fatto una telafonata?  XD ) , i due spuntini ad esempio, invece che di frutta saranno il classico panino con bresaola o crudo ecc.
Ma che strano  :dis:

Ma per curiosità: quanto ti ha dato come fabbisogno calorico totale giornaliero?

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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #49 on: October 11, 2011, 12:08:58 pm »
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Ma che strano  :dis:

già  :dis:

Ma per curiosità: quanto ti ha dato come fabbisogno calorico totale giornaliero?

Mercoledì mattina ritiro la dieta e ti dico   ;)


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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #50 on: October 11, 2011, 12:10:50 pm »
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Ma per curiosità: quanto ti ha dato come fabbisogno calorico totale giornaliero?

Mercoledì mattina ritiro la dieta e ti dico   ;)
Intendevo il fabbisogno di quella che stavi facendo ora.
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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #51 on: October 11, 2011, 14:18:04 pm »
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Cercate sempre nutrizionisti sportivi....
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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #52 on: October 11, 2011, 17:06:31 pm »
0
Intendevo il fabbisogno di quella che stavi facendo ora.

Nicò..che ti devo dì? Non c'era un minimo, solo pane e pasta pesati (80 gr l'uno per pasto, presenti sia a pranzo che a cena).
Carne e verdure no limits.

In effetti questa è la cosa che mi ha lasciato perplesso sin da subito...

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Offline GiBi

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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #53 on: October 11, 2011, 17:07:26 pm »
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Cercate sempre nutrizionisti sportivi....

eh mi sà proprio di sì..aspetto di vedere la dieta domattina, vi faccio un fischio e poi decido un pò..

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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #54 on: October 12, 2011, 10:42:17 am »
0
Piano alimentare arrivato...

mhà..

praticamente è identico a prima solo che lo spuntino di metà mattinata e quello di metà pomeriggio son con pane e bresaola/crudo ecc invece che a base di frutta..

per i caroboidrati:
- prima erano un massimo di 80 gr di pasta e 60 gr di pane  (per pasto)
- adesso sono saliti a 90 gr per la pasta e 50 gr di pane (più gli spuntini da 60 gr l'uno) .
 
10 gr di pasta in più e 50 in più di pane per pasto..

mmmmhhhàààààà..

e non trovo un minimo calorico da consumare al giorno (per quanto la carne non abbia limiti).

 :-\ 


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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #55 on: October 12, 2011, 10:52:54 am »
0
Il minimo è dato dalla somma delle calorie della pasta xD

Edit: che fai, cambi? ;)
Dio c'è, ma non sei tu: Rilassati!!!!

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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #56 on: October 12, 2011, 10:56:02 am »
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Ascolta, purtroppo lungi da me far critiche a chi ha titoli e lo fa di mestiere, mentre io non ho né titoli né mestiere, però rimango fortemente perplesso.

Mi sa che se puoi, meglio sentire un nutrizionista sportivo.

Nel frattempo non puoi far altro che seguire questa dieta, vedendo come va.

A me stupisce più di tutto il fatto che non ci sia alcun calcolo sul fabbisogno calorico giornaliero.



Però a sto punto ti consiglio, se puoi, di prenderti questo libro, almeno ti dà gli strumenti base per capire la materia, oltre che contenere tutte le formule per calcolarti il fabbisogno calorico in rapporto a età, ore dedicate a sport, parametri personali, etc:

http://www.amazon.it/Martial-Arts-Nutrition-Precision-Fighting/dp/080483931X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1318409648&sr=8-1


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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #57 on: October 12, 2011, 10:58:54 am »
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Vai su un sito ad hoc (fitday è uno ma ne hai a iosa), metti tutto quello che hai nella dieta e vedi quante calorie sono, poi calcolati grossolanamente, sempre on line, il metabolismo basale e il fabbisogno calorico giornaliero...
A quel punto ragioniamo sui dati.
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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #58 on: October 12, 2011, 11:11:20 am »
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« Last Edit: October 12, 2011, 11:13:56 am by nicolaTehLehDo »
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Re:E la lancetta non va su...
« Reply #59 on: October 12, 2011, 11:12:04 am »
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Il minimo è dato dalla somma delle calorie della pasta xD

sorry, mi riferivo al fabbisogno calorico giornaliero...non c'è stato un calcolo e nemmeno questa alimentazione ne da un'idea..a parte i carboidrati, come si fa a sapere alla fine io quante calorie introduco al dì? Si ok le proteine sono a volontà ma metti che ne mangio poche? (e magari io sono convinto siano più che sufficienti).

Edit: che fai, cambi? ;)

buff..che palle..mi sa che mi tocca..ora seguo il consilgio di John e vediamo un pò cose mi dite voi..