Però a sto punto ti consiglio, se puoi, di prenderti questo libro, almeno ti dà gli strumenti base per capire la materia, oltre che contenere tutte le formule per calcolarti il fabbisogno calorico in rapporto a età, ore dedicate a sport, parametri personali, etc:http://www.amazon.it/Martial-Arts-Nutrition-Precision-Fighting/dp/080483931X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1318409648&sr=8-1
per avere un numero INDICATIVO, questo l'ho provato su di me e ci va molto vicino:http://www.dietaenutrizione.it/educazione_alimentare/calorie_nutrizione.htmlhttp://www.my-personaltrainer.it/calcolo-calorie3.html
Quote from: nicolaTehLehDo on October 12, 2011, 11:11:20 amper avere un numero INDICATIVO, questo l'ho provato su di me e ci va molto vicino:http://www.dietaenutrizione.it/educazione_alimentare/calorie_nutrizione.htmlhttp://www.my-personaltrainer.it/calcolo-calorie3.htmlMetabolismo basale 1778 metabolismo totale 4008.Che dici? Ps: effettivamente il test è molto indicativo..le mie giornate non sono tutte uguali..
Vai su un sito ad hoc (fitday è uno ma ne hai a iosa), metti tutto quello che hai nella dieta e vedi quante calorie sono,
Se usi myfitnesspal.com ci sono anche io li xD
E c'è anche l'app su android!
Prova a calcolare quante kcal fai con la dieta che ti ha dato il nutrizionista e guarda l'eventuale gap con un indicativo 3500.Secondo me sei sotto di brutto. Spero di sbagliarmi.
Quote from: beppegg on October 12, 2011, 11:21:22 amSe usi myfitnesspal.com ci sono anche io li xDma anche questo è da scaricare??
Quote from: beppegg on October 12, 2011, 11:21:22 amE c'è anche l'app su android! si..per chi c'ha l'HTC è buono..
No, è un diario alimentare e degli esercizi online.E' veramente un ottimo strumento!
Anche per chi ha il samsung :O
Penso che su Mypersonal trainer trovi la tabella dei valori nutrizionali...