però tanto per farti un esempio...dal primo link che ti ho dato (dietaenutrizione.it), calcolando il mio fabbisogno ora (mi alleno purtroppo poco rispetto ai miei standard, max 2 h al giorno, e faccio di norma vita da impiegato d'ufficio), mi vengono fuori 3150 kcal/g.
Io faccio lo stesso (solo il sabato quasi 4 ore il sabato) a cui aggiungi tre turni da almeno un'ora di camminata veloce per far fare attività (pure) al quadrupede peloso. E che difficilmente faccio più di sei ore di sonno. Nessun pisolino pomeridiano.
Appena calcolato il fabbisogno su un altro sito e mi dà 3015.
Si dai 3000 le diamo buone.
d'ufficio), mi vengono fuori 3150 kcal/g.
Ieri mattina, sempre x fare un esempio, questa è stata la mia colazione:
- 2 albumi d'uovo zuccherati (1 cucchiaio) cotti in padella con 2 noci di burro
- un piatto di frutta fresca mista (banana, susina, uva e mandarino)
- un pugno di frutta secca (mandorle pelate e noci)
- 1 biscotto con marmellata sopra
- 1 bicchiere di succo di frutta 100% non zuccherato
- 1 caffè
totale approssimativamente 650 kcal. per far colazione.
A parte il totale sbavamento (o sbavaggio? ) per una colazione così
, io ero convinto che la mia alimentazione sarebbe stata una roba del genere..non la tazza di latte con i privolat
