Il 5x5x5 di Tatsouline

Quote from: L0tvs Eff3ct on February 16, 2010, 13:22:05 pm

E tu, personalmente, come ti organizzi mediamente in quanto a cicli, nell' arco di un anno?

io?

No, a colui che ha un potenziale testimonial del gilette mach3 in avatar.

No, a colui che ha un potenziale testimonial del gilette mach3 in avatar.

Non segui Nip/Tuck...

Meglio come Von Doom....

Quote from: L0tvs Eff3ct on February 13, 2010, 18:09:45 pm

E arrivato alla casa di nicola, Capuccetto L0tvs bussò alla porta..

TOC TOC

Vedi che non mi dimentico?

Allora, ho letto questo: http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2007/08/18/5x5x5-by-pavel-tsatsouline/

Quel che ti posso dire è che non è niente di trascendentale o rivoluzionario, tutta la prima parte del suo articolo dice cose vere e risapute sulla performance (qualità del gesto atletico, specificità, sviluppo della forza, sessione di scarico).
Quello che aggiungo è che però in un programma di allenamento non esiste solo lo sviluppo della forza, anche coi pesi, per cui limitarmi all'applicazione di questo metodo lo vedo riduttivo.
Inoltre, come al solito bisogna capire sempre per cosa lo si fa, quali sono gli obiettivi.
Personalmente, non avendo obiettivi dovuti a gare o competizioni di alcun tipo, prediligo un lavoro vario e ampio in termini di stimoli e tipologia, che comprende anche circuit training coi pesi (magari di diverso tipo ogni volta).

domenica si è concluso il corso di kett da noi promosso
il 5X5X5 era tra gli argomenti
riteniamo sia valida metodologia ma da abbinare ad altre
saluti staff zenergy

Io al momento mi sto allenando con il 5-3-1

Io pure, 4 giorni a settimana.

L'appagamento lo ottengo con i complementari, 2 esercizi aggiuntivi dopo aver eseguito le 3 serie, di solito 50,60 reps per esercizio.

I miglioramenti effettivamente ci sono.

Per il 5X5X5 l'ho provato solo per le trazioni alla sbarra, la mia passione, e 2,3 in più le ho aggiunte.