SOS colazione

Yogurt magro (soprattutto se devi perdere peso, i Vitasnella sono buonissimi, ogni tanto alterna con qualcos'altro per non stufarti) o latte scremato + cereali (meglio quelli semplici e ancora meglio se integrali), pane integrale o fette biscottate + un po' di miele (ma poco).

Assolutamente errato non mangiare niente per 9 ore (il caffè non conta, se poi lo zuccheri è anche controproducente).
Puoi spezzare il digiuno con qualcosa che non hai preso a colazione (se hai mangiato il pane puoi ad esempio spezzare con barretta di creali).

Se devi perdere peso occhio ai quantitativi.

Se il problema è il non sbattersi, una grande soluzione resta sempre il muesli arricchito con latte, vaccino o di soia...

Ok, direi che per ora la combo yogurt magro (che ovviamente non vendono in barattoli grossi con prezzo minore come quello intero. Sarebbe stato troppo bello per essere vero)/latte (se vaccino, il tipo è indifferente? Io ho sempre preso il parzialmente scremato) + muesli/cereali va alla maggiore.

Per questi ultimi, domanda stupida, come mi oriento?
Per esempio, Ryu parli di cereali semplici od integrali...parliamo di roba tipo cornflakes? (immagino di no, mi risulta siano bombe di zuccheri nonostante quello per cui li spacciano)

Il mio suggerimento è di nn prendere roba con zucchero aggiunto.
Ci sono opzioni sfiziose come i petali o i bastoncini di crusca integrale mischiati a frtutta o frutta secca ad esempio che sono meno "punitivi" del muesli classico, altrimenti per il muesli qualsiasi versione va bene e poi uno è libero di integrarlo come crede...

Ok, direi che per ora la combo yogurt magro (che ovviamente non vendono in barattoli grossi con prezzo minore come quello intero. Sarebbe stato troppo bello per essere vero)/latte (se vaccino, il tipo è indifferente? Io ho sempre preso il parzialmente scremato) + muesli/cereali va alla maggiore.

Latte parzialmente scremato va bene.

Per questi ultimi, domanda stupida, come mi oriento?
Per esempio, Ryu parli di cereali semplici od integrali...parliamo di roba tipo cornflakes? (immagino di no, mi risulta siano bombe di zuccheri nonostante quello per cui li spacciano)

Non mi risulta che i corn flakes siano così più bassi di calorie rispetto al muesli anzi... ora non ho modo di cercare agevolmente, ma puoi fare un raffronto diretto pure tu usando Google, è pieno di info al riguardo. Se c'è frutta secca sicuramente il muesli avrà un apporto di grassi più alto (non la scelta ottimale per chi deve stare nel peso).
Occhio invece a non demonizzare gli zuccheri e i carboidrati in generale soprattutto, ci vogliono.
Ad ogni modo i migliori cereali sono quelli consigliati da John, tipo gli All Bran o i cereali integrali della linea Bio Esselunga.

Ryu: io sono un grosso consumatore di miele, sopratutto a colazione, perchè dici di stare cauti ?

Ragazzi il latte fa male!
Io ve lo dico, poi pensatela come volete e fate come volete ma il latte vaccino (con i suoi derivati) è il peggior alimento che il corpo umano possa ingerire. Non siamo mica dei vitelli.....

E' pieno di batteri, pus in quantità, secerne muco a dismisura, è pieno di antibiotici, estrogeni, anabolizzanti, tossine, ecc, ecc.
Procura svariate malettie e, udite udite, nonostante sia ricco di calcio cera osteoporosi! Si, perchè il calcio di cui è composto non è assimilabile dal nostro metabolismo e quindi invece che depositarsi fa si che porti via il nostro preziosissimo calcio che espelliamo in toto con le deiezioni.

Ci sono oramai una infinità di dati scientifici certificati in tal senso, molte equipe e molti ricercatori hanno prodotto dati a non finire solo che .....l'industria mondiale e le lobby del latte hanno investito troppo e hanno troppi interessi in gioco per poter certificare la cosa e cambiare rotta e per di più, le industrie farmaceutiche hanno tutto l'interesse che la gente si ammali, che non muoia, certo, ma che si ammali si ....è una manna!

Giusto un assaggio per chi volesse approfondire....
http://www.mednat.org/alimentazione/bevete_latte.htm

Consiglio anche questo libro...
http://www.macrolibrarsi.it/libri/__il_mal_di_latte.php

Perchè se ne mangi tanto sono un sacco di calorie extra che ti sobbarchi.

Non fa male solo per le calorie.....

Grazie a tutti.
Io, da uomo della strada quale sono (non di strada eh  ), dico che è un cazzo di casino...
I carbo no, i cereali no, il latte no, la carne è piena di schifezze, le verdure idem, la frutta è carbo+zuccheri aiuto... 

L'acqua va ancora bene ?

Tranquillo Bellero, tanto prima o poi di qualcosa dobbiamo tutti morire 

L'importante è essere dei quasi cadaveri consapevoli....

Scherzi a parte, io ho """provato""" ad approcciarmi alla paleo..., e ho ben capito che alla fine dei conti quello che conta è la qualità della materia prima, ma è veramente complicato soddisfarla.

Ragazzi il latte fa male!
Io ve lo dico, poi pensatela come volete e fate come volete ma il latte vaccino (con i suoi derivati) è il peggior alimento che il corpo umano possa ingerire. Non siamo mica dei vitelli.....

E' pieno di batteri, pus in quantità, secerne muco a dismisura, è pieno di antibiotici, estrogeni, anabolizzanti, tossine, ecc, ecc.
Procura svariate malettie e, udite udite, nonostante sia ricco di calcio cera osteoporosi! Si, perchè il calcio di cui è composto non è assimilabile dal nostro metabolismo e quindi invece che depositarsi fa si che porti via il nostro preziosissimo calcio che espelliamo in toto con le deiezioni.

Ci sono oramai una infinità di dati scientifici certificati in tal senso, molte equipe e molti ricercatori hanno prodotto dati a non finire solo che .....l'industria mondiale e le lobby del latte hanno investito troppo e hanno troppi interessi in gioco per poter certificare la cosa e cambiare rotta e per di più, le industrie farmaceutiche hanno tutto l'interesse che la gente si ammali, che non muoia, certo, ma che si ammali si ....è una manna!

Giusto un assaggio per chi volesse approfondire....
http://www.mednat.org/alimentazione/bevete_latte.htm

Consiglio anche questo libro...
http://www.macrolibrarsi.it/libri/__il_mal_di_latte.php

Magari potresti continuare il discorso qui...
https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=1337.0

https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=1337.0

Ustie! Una discussione sul latte.....

Mo me la leggo......

Grazie! 

Grazie a tutti.
Io, da uomo della strada quale sono (non di strada eh  ), dico che è un cazzo di casino...
I carbo no,

Sì invece (con misura)

i cereali no,

Come sopra.

il latte no, la carne è piena di schifezze, le verdure idem,

A prescindere sul discorso del latte che non ho approfondito ma senza sapere niente ho idea che ci sia troppo allarmismo, idem per la carne e le verdure. Un organismo in salute è fatto per ed è in grado di sopravvivere (nei limiti) nutrendosi di cibi non propriamente puri. Rischio ortoressia...

la frutta è carbo+zuccheri aiuto... 

Qui subentra la necessità di farsi aiutare (o studiare molto approfonditamente). Il fai da te rischia solo di confondere le idee.

L'acqua va ancora bene ?

No, è piena di calcare, minerali, microrganismi...