La Pliometria

E circa corsa balzata e sprint in salita?

La corsa balzata rientra nella categoria delle cosiddette "andature" dell'atletica. Una buona fetta di andature sono dei pliometrici, come la corsa a balzi.
La corsa in salita che io sappia non è pliometria. Ne ho fatta fino a vomitare in passato.

Cioè, se fai sprints su salite così pendenti che quasi ti ci vogliono i cingoli, dici che al massimo fai "normale" forza esplosiva?

Cioè, se fai sprints su salite così pendenti che quasi ti ci vogliono i cingoli, dici che al massimo fai "normale" forza esplosiva?

sì. Perché manca la fase eccentrica per poter essere pliometrico. Fai comunque forza esplosiva e forza veloce, ma lo stress che la pliometria dà non lo ricrei.
Idem dicasi per la corsa in discesa. Che però si fa per altri motivi.

E se faccio corsa balzata in salita?

E se faccio corsa balzata in salita?

Ti saltano anche le ginocchia?

Idem dicasi per la corsa in discesa. Che però si fa per altri motivi.

Quali, mio antiestetico alpiere?

Quote from: Sølvugle on December 18, 2011, 15:34:13 pm

E se faccio corsa balzata in salita?

Ti saltano anche le ginocchia?

Bè... Se lo fai bene no.

Era per dire che forse è un filo troppo "estremo" come allenamento...

La corsa balzata in salita non la commento per senso della decenza... 
La corsa in discesa (LEGGERA discesa), benché non sembri, è utile come potenziamento, ma soprattutto è utilizzata per imparare a controllare e a migliorare l'assetto di corsa e a perfezionre la tecnica, rendendola più compatta.

La corsa balzata in salita non la commento per senso della decenza... 

Ti avviso che domani provo!

Quindi se hai da dire qualcosa, dilla.

Quote from: nicola on December 19, 2011, 09:52:58 am

La corsa balzata in salita non la commento per senso della decenza... 

Ti avviso che domani provo!

Quindi se hai da dire qualcosa, dilla.

La corsa balzata ha uno scopo, la corsa in salita un altro, e non coincidono. Se fai balzi in salita perdi la componente eccentrica dell'esercizio (che è il motivo per cui fai quell'esercizio). Inoltre c'è un altro problema: lo scarso dinamismo dell'azione di balzare in salita. Inoltre l'angolazione di spinta e quella con cui atterri vanno modificate in modo da non rappresentare poi bene lo sforzo reale (a meno che tu non ti prepari per una gara di balzi in salita    ).

Se fai balzi in salita perdi la componente eccentrica dell'esercizio (che è il motivo per cui fai quell'esercizio).

Basta balzare più in alto, no? 

Quote from: nicola on December 19, 2011, 10:20:11 am

Se fai balzi in salita perdi la componente eccentrica dell'esercizio (che è il motivo per cui fai quell'esercizio).

Basta balzare più in alto, no? 

Eh già, ma perché non ci ho pensato prima? 

Ottimo, domani mi massacro allora, grazie nicola della consulenza!

Ottimo, domani mi massacro allora, grazie nicola della consulenza!

Ero ironico