Taekwondo+palestra

[Billy94]

Ciao a tutti!
Con gli allenamenti settimanali di TKD mi avanza una sera libera a settimana che vorrei andare a riempire con un allenamento di pesistica in palestra. Qualcuno conosce un workout,magari adatto proprio per integrarsi al TKD, eseguibile in un giorno?

[Deltauno]

Ciao a tutti!
Con gli allenamenti settimanali di TKD mi avanza una sera libera a settimana che vorrei andare a riempire con un allenamento di pesistica in palestra. Qualcuno conosce un workout,magari adatto proprio per integrarsi al TKD, eseguibile in un giorno?

siccome non ti conosco, non so i tuoi dati fisici,ignoro il tuo livello fisico/tecnico,ignoro  l'attrezzatura disponibile e tempo a disposizione , ti passo dei link generici,
http://www.taekwondoanimals.com/taekwondo-strength-training
http://www.taekwondocoach.com/taekwondo-training-elements-of-a-strength-conditioning-program/
http://www.blackbeltwiki.com/taekwondo-upper-body-exercises
http://www.blackbeltwiki.com/taekwondo-lower-body-exercises
http://www.blackbeltwiki.com/taekwondo-core-exercises
estrapola qualcosa da qui  e parlane con il tuo insegnante che conoscendoti personalmente ,magari può indirizzarti in modo più preciso.

[taejon]

Ciao a tutti!
Con gli allenamenti settimanali di TKD mi avanza una sera libera a settimana che vorrei andare a riempire con un allenamento di pesistica in palestra. Qualcuno conosce un workout,magari adatto proprio per integrarsi al TKD, eseguibile in un giorno?

puoi fare una normale scheda di forza e resistenza alla forza da fare in un unico circuito dove alleni tutti  i gruppi muscolari tralasciando le gambe che al contrario ti serviranno molto per il taekwondo